Thumbnail

Jennifer Garner: Αυτό είναι το πλειομετρικό workout – Θα το δοκιμάσεις; (Βίντεο) Jennifer Garner: Αυτό είναι το πλειομετρικό workout – Θα το δοκιμάσεις; (Βίντεο)

Είναι πολλά τα οφέλη των πλειομετρικών ασκήσεων
Η Jennifer Garner αγαπάει τις προπονήσεις υψηλής έντασης και αυτό θα το διαπιστώσεις κοιτάζοντας απλά το προφίλ της στο Instagram.

Η Garner μοιράστηκε ένα βίντεο από μια προπόνηση στο σπίτι της, γράφοντας, «Get in formation. #BansOffOurBodies». Σε μια σειρά από κλιπ με soundtrack το νέο single της Beyoncé «Break my soul», η ηθοποιός πηδά πάνω από δύο στοιβαγμένα πλειομετρικά κουτιά συνολικού ύψους 76 εκ.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ο προπονητής της Jennifer Lopez σού δίνει λεπτομέρειες για την τέλεια φόρμα της

 

Στη συνέχεια, βλέπουμε την Garner σε ένα mini τραμπολίνο για ένα jump combo που περιλαμβάνει στήριγμα χειρός με τα γόνατά λυγισμένα. Μετά από αυτό, η star φαίνεται να κάνει ένα διάλειμμα χορού πάνω σε ένα από τα πλειμετρικά κουτιά. Ενώ, τέλος του βίντεο, η 50χρονη κάνει μια σειρά ασκήσεων που συνδυάζει ένα sit-up με την πλάτη στο mini τραμπολίνο με ένα άλμα πάνω από ένα Pilates box.

Αν αναρωτιέσαι τι κάνει ο Garner σε αυτά τα κλιπ, είναι ένα στυλ προπόνησης που ονομάζεται πλειομετρική και περιλαμβάνει εκρηκτικές ασκήσεις, όπως το άλμα. Αυτές οι κινήσεις υψηλής πρόσκρουσης και υψηλής έντασης έχουν να κάνουν με την παραγωγή της μεγαλύτερης δυνατής δύναμης στο συντομότερο χρονικό διάστημα, λέει ο Chris Ryan, C.S.C.S., πιστοποιημένος personal trainer. 


Πιο κάτω μπορείς να δεις το πρόγραμμα της, να πάρεις ιδέες και να το προσαρμόσεις στις δικές του δυνατότητες. Άλλωστε μην ξεχνάς ότι η Jennifer Garner είναι σε προχωρημένο επίπεδο. 

 


 

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Δίαιτα Golo: Τι είναι αυτή η νέα τάση που ακολουθούν κατά γράμμα πολλοί διάσημοι στο Χόλιγουντ;

 

πηγή κεντρικής φώτο 

Home