Thumbnail

Λιγούρα στο γραφείο; Ιδέες για να σνακ γεμάτες γεύση και ενέργεια Λιγούρα στο γραφείο; Ιδέες για να σνακ γεμάτες γεύση και ενέργεια

Φυσικά, χωρίς περιττές θερμίδες
Είναι πιο εύκολο στο χώρο εργασίας να ξεφύγεις από τη διατροφή σου, αφού μια κουραστική μέρα με πολλές υποχρεώσεις μπορεί να σε παρασύρει στο να καταναλώσεις κάτι γρήγορο και εύκολο με πολλές όμως θερμίδες.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Δίαιτα Golo: Τι είναι αυτή η νέα τάση που ακολουθούν κατά γράμμα πολλοί διάσημοι στο Χόλιγουντ;

 

Σήμερα, σου παρουσιάζουμε τον τρόπο για να αισθάνεσαι πάντα χορτάτη και γεμάτη ενέργεια, χωρίς να επιβαρύνεις τον οργανισμό σου με περιττές θερμίδες και ανθυγιεινά συστατικά.

Πώς θα ακολουθήσεις λοιπόν εύκολα στην πράξη μία ισορροπημένη διατροφή στο γραφείο; 

Βάλε στο lunch bag σου σνακ

Το «νούμερο 1» βήμα για να αλλάξεις τη διατροφή σου προς το καλύτερο, είναι να επιλέγεις σνακ που μπορούν να σε κρατούν χορτάτη για αρκετή ώρα και να σου χαρίζουν ενέργεια. Τέτοιες επιλογές αποτελούν οι φρυγανιές ολικής άλεσης, τα αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη και οι ανάλατοι ξηροί καρποί. Επίσης, ένα καρότο, λίγο αγγουράκι ή μια σαλάτα με λαχανικά εποχής, αποτελούν εξαιρετικές λύσεις για σνακ. 

 

office
pexels.com/photo/woman-with-laptop-in-office-5717893/

 

Δοκίμασε «έξυπνα» σνακ
Αν έχεις συχνά όρεξη για κάτι γλυκό την ώρα που εργάζεσαι, λοιπόν, μπορείς να προτιμάς λίγο ρυζόγαλο, ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας, ένα ζελέ φρούτων με λίγη ζάχαρη ή μία φρυγανιά ολικής άλεσης με μέλι, ταχίνι και μπανάνα. Μπορεί να μην αποτελούν τα γλυκά που ονειρεύεσαι, ωστόσο, είναι οι καλύτερες εναλλακτικές για εσένα που ένας κόσμος χωρίς γλυκά, είναι ένας κόσμος χωρίς απολαύσεις.

 

Μάθε να επιλέγεις μόνο το σπιτικό φαγητό
Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις, είναι να υιοθετήσεις τη συνήθεια του τάπερ, παίρνοντας μαζί σου σπιτικό φαγητό: Από μία healthy σαλάτα με ζυμαρικά, μέχρι τις αγαπημένες σου φρυγανιές με λίγα λαχανικά εποχής. Πίστεψέ μας, το να βάλεις στο μενού σου εύκολες συνταγές για υγιεινά και νόστιμα γεύματα, που θα σου εξασφαλίζουν ένα θρεπτικό γεύμα στο γραφείο, είναι το καλύτερο «δώρο» που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ο προπονητής της Jennifer Lopez σού δίνει λεπτομέρειες για την τέλεια φόρμα της

 

Πηγή


πηγή κεντρικής φώτο 

Home