Στον παρακάτω οδηγό θα ανακαλύψεις ποιες τροφές είναι απαραίτητες για την αποτελεσματική αποτοξίνωση των οργάνων αυτών, που θα σε βοηθήσουν να κάνεις μια ολοκληρωμένη αποτοξίνωση. 

1. Συκώτι 

Το συκώτι καθαρίζει και φιλτράρει το αίμα, μεταβολίζοντας όλες τις χημικές ουσίες. Τροφές που προάγουν την παραγωγή εσωτερικών αντιοξειδωτικών στο σώμα, ιδιαίτερα της γλουταθειόνης, είναι οι καλύτερες για την αποτοξίνωση του ήπατος. Αυτές περιλαμβάνουν:

• Λάχανο
• Μπρόκολο
• Σκόρδο
• Παντζάρια
• Χόρτα (βλίτα)
• Χυμό λεμονιού
• Πράσινα μήλα

2. Νεφρά

Τα νεφρά αναγνωρίζουν τα υδατοδιαλυτά απόβλητα ως απόκριση στις συγκεντρώσεις νερού και ηλεκτρολυτών. Για να επιτύχεις τη μέγιστη αποτοξίνωση του συγκεκριμένου οργάνου κατανάλωσε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Ή ροφήματα με τα παρακάτω συστατικά:

• Μαϊντανός
• Kόλιαντρο
• Πράσινο τσάι
• Τσουκνίδα
• Αλφάλφα
• Χυμό cranberry

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Rita Ora: Οι ασκήσεις που κάνει και έχει αυτά τα καλλίγραμμα πόδια

3. Πνεύμονες

Οι πνεύμονες είναι υπεύθυνοι για το φιλτράρισμα του διοξειδίου του άνθρακα, των τοξινών του αέρα, των αναθυμιάσεων κ.α.. Για να τους αποτοξινώσεις μπορείς απλά να εισπνέεις και εκπνέεις βαθιά. Ο ήσυχος ύπνος, όπως επίσης και οι βαθιές εισπνοές δίπλα στην θάλασσα, καθαρίζουν περαιτέρω τους πνεύμονες. 

• Κόκκινο πιπέρι
• Ραπανάκι
• Γογγύλι
• Γουασάμπι
• Μουστάρδα σε καρύκευμα

4. Λέμφος

Το λεμφικό σύστημα για να λειτουργήσει καλά απαιτεί τακτική άσκηση, συνήθως cardio προπονήσεις, μασάζ και γενικά κίνηση που προκαλεί εφίδρωση. Οι τροφές που συμβάλλουν στην αποτοξίνωση της λέμφου είναι:

• Τζίντζερ
• Κουρκουμάς
• Λεμόνι, λάιμ και γκρέιπφρουτ
• Φύκια
• Σκόρδο

pexels.com/photo/person-holding-bottle-of-smoothie-beside-green-leaves-carrots-and-berries-4443494/

5. Κόλον 

Για να αποτοξινωθεί το παχύ έντερο, πρέπει να απαλλαγεί από τα παλιά κόπρανα, όμως πολλοί είναι εκείνοι που αντιμετωπίζουν προβλήματα δυσκοιλιότητας. Για να απαλλαγείς από αυτά φρόντισε να καταναλώνεις επαρκείς ποσότητες διαλυτών και αδιάλυτων ινών, όπως επίσης και τα παρακάτω τρόφιμα:

• Φακές
• Σπόροι Chia
• Γλυκοπατάτες
• Παντζάρια
• Γογγύλια
• Κρεμμύδι
• Σκόρδο
• Μήλα

6. Δέρμα

Όπως και οι πνεύμονες, έτσι και το δέρμα μπορεί να απορροφήσει απόβλητα και στη συνέχεια να τα απελευθερώσει μέσω του ιδρώτα. Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο ζωντανό όργανό του σώματος, που ανταλλάσσει οξυγόνο και απόβλητα. Όλες οι μορφές αποτοξίνωσης ωφελούν το όργανο αυτό, όπως η άσκηση, η απολέπιση των νεκρών κυττάρων, τα λουτρά με αλάτι και η σάουνα. Οι τροφές που υποστηρίζουν την αποτοξίνωση του δέρματος περιλαμβάνουν:

• Blueberries
• Μωβ λάχανο
• Παντζάρια
• Καρύδια
• Ηλιόσποροι
• Βρώμη

   

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ο προπονητής της Jennifer Lopez σού δίνει λεπτομέρειες για την τέλεια φόρμα της

Πηγή 

κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/59g2rIVGAiI