Πιο κάτω έχουμε τους πιο διαδεδομένους μύθους που σχετίζονται με τη σωματική άσκηση, για να μάθεις επιτέλους τι ισχύει στα αλήθεια. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αυτοί είναι οι καλύτεροι συνδυασμοί τροφών για απορρόφηση βιταμινών

Μύθος 1: Δεν πειράζει αν πονάς, γυμνάσου 

Ο πόνος μπορεί να συμβεί σε αρχάριους μέχρι και προχωρημένους αθλητές. Σε γενικές γραμμές, οι γυμναστές συμβουλεύουν ότι εάν ο πόνος σε εμποδίζει να κινείσαι σε φυσιολογικό εύρος κίνησης για κάθε άσκηση - μετά το ζέσταμα -μπορείς είτε να γυμνάσεις διαφορετική μυϊκή ομάδα είτε να πάρεις μια μέρα ξεκούρασης.

Μύθος 2: Εάν δεν πονάς μετά να ασκηθείς πιο σκληρά

Ο πόνος δεν είναι δείκτης μιας επιτυχημένης ή αποτελεσματικής προπόνησης. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο πόνος μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα και μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης.

pexels.com/photo/young-slender-female-athletes-giving-high-five-to-each-other-while-training-together-in-sports-club-3768722/

Μύθος 3: Όχι δύο συνεχόμενες ημέρες

Ναι, μπορείς να γυμνάζεσαι δύο συνεχόμενες ημέρες, απλώς καλό θα είναι να μην ασκείς έντονα έναν μυ ή μια μυϊκή ομάδα μεμονωμένα. Μπορείς τη μία ημέρα να δώσεις έμφαση σε πόδια και γλουτούς και την άλλη σε χέρια και ώμους. 

Μύθος 4: Όχι την πρώτη ημέρα της περιόδου σου

Να ακούς πάντα το σώμα σου, αλλά έχε επίσης υπ' όψιν σου ότι η κίνηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της περιόδου. Δεν χρειάζεται να κάνεις μια προπόνηση υψηλής έντασης, αλλά για ορισμένες γυναίκες είναι πιθανό κάποιες ασκήσεις χαμηλής έντασης και ελαφρύτερων βαρών να βοηθήσουν στις κράμπες και τη χαμηλή ενέργεια.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 Οδηγίες διατροφής μετά τις γιορτές που θα σε βοηθήσουν να επανέλθεις

Πηγή

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/woman-doing-sit-ups-3076516/