Φεύγεις από το σπίτι και αναρωτιέσαι: Τα έχω πάρει όλα; Κλειδιά; Έκλεισα θερμοσίφωνο; Είσαι μέσα στο άγχος και τον πανικό και κάπως έτσι ξεκινάς τη μέρα σου. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αυτό που βλέπεις πρώτα στην εικόνα αποκαλύπτει περίεργα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σου

Βρήκαμε μια άσκηση που μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και θα σου πάρει μόνο ένα λεπτό. 

Αυτή η διαδικασία αυτοθεραπείας μπορεί να γίνει ένα safe place μέσα στον εγκέφαλό σας. Μείνε καθισμένη με τα μάτια σου κλειστά και ακολούθησε αυτά τα τρία βήματα:

Στη φαντασία σου, περιπλανήσου με το μυαλό σου σε ένα όμορφο μέρος για σένα. Κάπου που αισθάνεσαι γαλήνη. Όταν δημιουργήσεις στο μυαλό σου αυτό το μέρος επέτρεψε στον εαυτό σου να ζήσει ότι μπορεί σχετικά με αυτό: τα χρώματα, τους ήχους, τις μυρωδιές, τις αισθήσεις που σου προσφέρει. Ανέπνευσε αργά και απόλαυσε την ηρεμία του μυαλού σου. Μπορείς να βάλεις όλη τη φαντασία σου για να δημιουργήσεις αυτό το καταφύγιο.  

pexels.com/photo/happy-woman-drinking-coffee-in-kitchen-7682906/

Όταν είσαι χαλαρή, επίλεξε μια λέξη που θα βοηθάει το μυαλό σου να μεταφερθεί σε αυτό το ασφαλές μέρος. Κάθε μέρα θα χρησιμοποιείς την ίδια λέξη. 

Τέλος, καθώς κάθεσαι κι έχεις μεταφερθεί στο προσωπικό σου ησυχαστήριο, απλά χρησιμοποίησε τα χέρια σου για να χτυπήσεις απαλά κάθε μηρό εναλλάξ, από τα αριστερά προς τα δεξιά σε αργό ρυθμό. Μπορείς να επαναλάβεις για 20-30 δευτερόλεπτα. Χρησιμοποιείς μια τεχνική που ονομάζεται αμφίπλευρη διέγερση. Ουσιαστικά, η φαντασία σου έχει πάει σε ένα ήρεμο μέρος και η λέξη που έχεις επιλέξει το ενισχύει. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μήπως κάνεις κι εσύ…οικονομική απιστία;

Πηγή

πηγή κεντρικής φώτο