ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8 μυστικά των personal trainers για το καλύτερο σώμα ever 

Burpees

Aυξάνουν τους καρδιακούς σου παλμούς και καις πολλές θερμίδες ενώ αποκτάς έντονη γράμμωση. 

Κάθισε σε πολύ χαμηλό κάθισμα, μετά πάτησε τα χέρια μπροστά και φέρε πίσω τα πόδια σου με αναπήδηση και έλα σε "σανίδα", μετά φέρε ξανά με άλμα μπροστά τα πόδια και σήκω όρθια ή πήδα ψηλά.  

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 τρόφιμα που τρως…λάθος!

Δυναμικές προβολές

Εξαιρετική για τους γλουτούς και τα πόδια σου.

Ξεκίνα με τα πόδια ανοιχτά στο φάρδος των ισχίων. Φέρε το ένα πόδι μπροστά σε θέση προβολής και χαμήλωσε το σώμα σου μέχρι το μπροστινό πόδι να λυγίσει στις 90 μοίρες. Ανέβα σπρώχνοντας από τα πόδια, σήκω στις μύτες των ποδιών και φέρε ξανά τα πόδια σου παράλληλα μεταξύ τους.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8 μυστικά των personal trainers για το καλύτερο σώμα ever 

κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/SIqmq_6726Y

Πηγή