3 κινήσεις για να μην παίρνεις βάρος από το τσιμπολόγημα
Πιο κάτω σου βρήκαμε 3 κινήσεις-ματ που θα σε βοηθήσουν να το σταματήσεις και να δεις το σώμα σου να αλλάζει χωρίς να το καταλάβεις:
1. Λιγότερες επιλογές
Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά μειώνοντας τις επιλογές, μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις και την υπερφαγία. Ο λόγος; Οι πολλές επιλογές μπορεί να μειώσουν τη δύναμη της θέλησης. Αυτό σημαίνει να γεμίζεις το ψυγείο και την κουζίνα σου με τα βασικά τρόφιμα που μαγειρεύεις και τρως συνήθως.
pexels.com/photo/happy-woman-eating-strawberries-4915099/
2. Σωστότερες επιλογές
Αυξάνοντας τα φρούτα στο τραπέζι της κουζίνας, φτιάχνοντας "πατατάκια" από και ντιπ με γιαούρτι, σπιτικό ποπκόρν ή παίρνοντας σπίτι γλυκό μία κρέμα με ταχίνι κακάο και πολλά αγγούρια και καρότα, είναι μια καλή αρχή για να έχεις πρόσβαση σε σνακ την ώρα που έχεις λιγούρες, αλλά να είναι πιο υγιεινά και χορταστικά.
3. Περισσότερη πρωτεΐνη
Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ έδειξε ότι τα άτομα που έκαναν διατροφή χαμηλή σε πρωτεΐνη ένιωθαν να πεινούν περισσότερο και τελικά έτρωγαν 12% περισσότερες θερμίδες μέσα στη μέρα, από όσους κατανάλωναν περισσότερο από αυτό το θρεπτικό συστατικό που χτίζει μυς. Αν αυτό το 12% δε σου φαίνεται πολύ, σκέψου ότι οι ίδιοι ερευνητές τόνισαν ότι αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση βάρους κατά 1 κιλό το μήνα. Πρόσθεσε λοιπόν σε κάθε σνακ που τρως μέσα στη μέρα να έχει 5-15 γρ. πρωτεΐνη.
