Πιο κάτω σού αναλύουμε τους λόγους που δεν πρέπει να χάσεις κιλά πολύ γρήγορα: 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 συμβουλές για να τρως χωρίς περιορισμούς, αλλά υγιεινά

Μακροπρόθεσμη αλλαγή 

Ακόμα κι αν καταφέρεις να χάσεις βάρος, θα είναι κυρίως τα υγρά στο σώμα. Επίσης τις περισσότερες φορές η δραστική μείωση της πρόσληψης θερμίδων σημαίνει συχνά μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων. Και όταν δεν καταναλώνεις αρκετούς υδατάνθρακες, το σώμα σου θα χρησιμοποιήσει τις πηγές γλυκογόνου για ενέργεια. Αυτές είναι μακριές αλυσίδες γλυκόζης που συγκρατούν επίσης μόρια νερού. Όταν αρχίσεις να τα καις, θα χάσεις πολύ νερό, το οποίο θα έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.

Επιπλέον ακολουθώντας μια δίαιτα που περιορίζει τις θερμίδες θα επιβραδύνει τον μεταβολισμό σου. Αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία: αφού πρόκειται να χάσεις βάρος, θα χρειαστείς λιγότερη ενέργεια και αυτό θα σε κάνει να καις λιγότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας. Ωστόσο, μια μελέτη έδειξε ότι μετά την απώλεια βάρους, ο μεταβολισμός των ανθρώπων επιβραδύνθηκε περισσότερο από ό,τι θα αναμενόταν.

Η απώλεια βάρους είναι βιώσιμη μόνο εάν το βάρος χάνεται σταδιακά, επιτρέποντας στο σώμα σου και στα σημάδια της πείνας να προσαρμοστούν με την πάροδο του χρόνου.

pexels.com/photo/woman-eating-with-chopsticks-6740536/

Αρνητικές παρενέργειες

Πρώτα απ 'όλα, μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων, πιθανότατα θα μειώσεις και την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Θα σου λείπουν σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα  και πιθανότατα υδατάνθρακες και υγιή λίπη.

Οι διατροφικές ελλείψεις μπορεί να οδηγήσουν σε διάφορα προβλήματα υγείας. Αυτό σημαίνει επίσης ότι μπορεί να αισθάνεσαι πολύ κουρασμένη, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κακές αποφάσεις.

Μια άλλη κοινή παρενέργεια του ακραίου περιορισμού των θερμίδων είναι η απώλεια μυών. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που ακολουθούν δίαιτες γρήγορης απώλειας βάρους χάνουν περίπου το ίδιο ποσό βάρους, με εκείνα που ακολουθούν δίαιτες αργής απώλειας βάρους

Το πιο σημαντικό 

Είναι σημαντικό να αποκτήσεις τη νοοτροπία κάποιου που πραγματικά θέλει να είναι πιο υγιής μακροπρόθεσμα. Ο συνιστώμενος ρυθμός ασφαλούς απώλειας βάρους είναι περίπου μισό με ένα κιλό την εβδομάδα. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για το σώμα σου, είναι να μάθεις τα βασικά της ισορροπημένης διατροφής, να φτιάχνεις σπιτικά γεύματα με υγιεινά και θρεπτικά συστατικά, να τρως συνειδητά και να φροντίζεις το σώμα σου. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Εβδομαδιαίο πρόγραμμα για να γυμνάζεσαι κάθε μέρα στο σπίτι (Βίντεο)

Πηγή

κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/8A7fD6Y5VF8