#1 Έλεγξε τις σκέψεις σου

Μπαίνεις σε έναν χώρο που δεν γνωρίζεις κανέναν και εξαιτίας αυτής της ανασφάλειας πιστεύεις πως όλοι γύρω σου μιλούν αρνητικά για εσένα. Όχι. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι υπερεκτιμάμε τον χρόνο που αφιερώνουν οι άλλοι για να μιλήσουν αρνητικά για εμάς ή να μας παρατηρήσουν. Όπως εσύ τους κοίταξες μία φορά, έτσι θα σε κοιτάξουν και αυτοί και τέλος. Μην δίνεις άλλη σημασία.

#2 Σταμάτα να ανησυχείς για πράγματα που δεν μπορείς να επηρεάσεις

Για παράδειγμα, τη δική σου σκέψη μπορείς να την επηρεάσεις, συνεπώς υπάρχει λόγος να προσπαθείς. Το τι σκέφτονται οι άλλοι, τι αποφάσεις λαμβάνουν οι άλλοι ή ποια είναι η συμπεριφορά τους δεν πρέπει να σε αφορά. Ό,τι δεν μπορείς να το αλλάξεις, δεν χρειάζεται να του αφιερώνεις χρόνο. Αν συνειδητοποιήσεις τη διαφορά αυτή της πληροφορίας, θα νιώσεις ανακούφιση, σαν να φεύγει ένα μεγάλο βάρος από επάνω σου.

#3 Να έχεις αυτοπεποίθηση

Καταλαβαίνω πως δεν πρόκειται για το πιο εύκολο ή απλό tip, ωστόσο το να έχεις αυτοπεποίθηση είναι ένα πολύ σημαντικό χαρακτηριστικό. Πίστεψε στον εαυτό σου και επέμεινε σε αυτή την πίστη, παρά τις αρνητικές σκέψεις που στριφογυρίζουν στο μυαλό σου. Όσο πιο σίγουρος είσαι για εσένα τόσο λιγότερο θα είναι το overthinking. Αξίζει την προσπάθεια.

#4 Ονομάτισε τις σκέψεις που σε αγχώνουν 

Πολλές φορές, αγχωνόμαστε για κάτι ή είμαστε στενοχωρημένοι, χωρίς να γνωρίζουμε την αιτία του αρνητικού συναισθήματος. Βιώνουμε μια κατάσταση, αλλά δεν μπορούμε να ξέρουμε την αφετηρία της. Η κίνηση να προσπαθήσεις να ονοματίσεις όσα σε αγχώνουν, σε στρεσάρουν ή σε φέρνουν σε αμηχανία, θα σε βοηθήσει να τα διαχειριστείς αποτελεσματικά, βάζοντας τελεία στο overthinking.

Πηγή 

Πηγή κεντρικής φώτο