Ξεκίνα το φθινόπωρο με νέα ματιά στη ρουτίνα σου

Το φθινόπωρο φέρνει πιο απαιτητικές περιόδους για πολλούς. Με μόλις τέσσερις μήνες να απομένουν για το τέλος της χρονιάς, η πίεση να ολοκληρώσουμε υποχρεώσεις και στόχους αυξάνεται. Η Άννα Ντιρμόν Κόρνικ εξηγεί: «Ο Νόμος του Πάρκινσον λέει πως η δουλειά επεκτείνεται για να καλύψει όλο τον διαθέσιμο χρόνο. Το ίδιο συμβαίνει και με τις μέρες μας: όσο πιο πολυάσχολες γίνονται, τόσο πιο εύκολο είναι να νιώσουμε άγχος και κόπωση». Η συμβουλή της: «Ξεκίνα τη φθινοπωρινή περίοδο με μια φρέσκια ματιά στη ρουτίνα σου. Αυτό που δούλεψε καλά την άνοιξη και το καλοκαίρι μπορεί να μην ταιριάζει τώρα».

Προσαρμόσου στην αλλαγή της ώρας

Η αλλαγή της ώρας τον Οκτώβριο δυσκολεύει πολλούς. Η Κόρνικ προτείνει να δεις αυτή την αλλαγή θετικά: «Το fall back είναι μια ευκαιρία να πας για ύπνο πιο νωρίς. Άσε το φυσικό φως να μπει στα παράθυρα το πρωί και προσαρμόσου στα νέα προσωπικά και επαγγελματικά μοτίβα».

Οργάνωσε τη μέρα σου με βάση τον χρονότυπό σου

Κάθε άνθρωπος έχει το δικό του βιολογικό ρολόι – τον λεγόμενο χρονοτύπο. «Ξεκινώντας με γνώση του δικού σου χρονότυπου, μπορείς να κατανείμεις καλύτερα τον χρόνο σου μέσα στη μέρα», λέει η Κόρνικ. Είτε είσαι πρωινός τύπος, νυχτόβιος ή κάτι ενδιάμεσο, αξιοποίησε τον χρόνο σου έξυπνα.

Καθόρισε τι πραγματικά χρειάζεσαι και θέλεις

Το φθινόπωρο είναι η κατάλληλη στιγμή για αλλαγές. Η Κόρνικ προτείνει να ξεκαθαρίσεις πρώτα τις ανάγκες και τις επιθυμίες σου και μετά να οργανώσεις το πρόγραμμα αντίστροφα. Φτιάξε λίστα με τα απαραίτητα και τα επιθυμητά, υπολόγισε πότε πρέπει να ξυπνάς για να τα προλάβεις και δες τι μπορείς να απλοποιήσεις ή να μεταφέρεις αργότερα μέσα στη μέρα.

Πηγή

Πηγή φώτο