5 στόχοι που μπορείς να θέσεις για να έχεις ψυχική υγεία τη νέα χρονιά
Το MyLife, θέλοντας να ενημερώσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο τους αναγνώστες του, έθεσε ερωτήσεις σε ειδικούς για να δώσουν με τη σειρά τους πολύτιμες συμβουλές για κάθε στόχο.
Αν δεν θες, λοιπόν, να απογοητευτείς στο τέλος του 2025, με στόχους που έθεσες τον Ιανουάριο αλλά δεν κατάφερες να υλοποιήσεις μέχρι τον Δεκέμβριο, η Άνθια Χριστοδούλου-Θεοφίλου, Ψυχολόγος Υγείας, Προσωποκεντρική Ψυχοθεραπεύτρια, Πλήρες μέρος ΠΣΨ, μάς ενημέρωσε για τα χαρακτηριστικά των έξυπνων στόχων, αλλά και ποιους στόχους μπορούμε να θέσουμε για τη νέα χρονιά, ώστε να έχουμε ψυχική ευεξία.
Χαρακτηριστικά έξυπνων στόχων
Για να είναι υλοποιήσιμοι οι στόχοι μας πρέπει να είναι:
- Ρεαλιστικοί:
Αυτό θα πει ένας στόχος που βάζουμε δεν πρέπει να είναι ένα ιδανικό όνειρο αλλά να είναι μέσα στα πλαίσια των ανθρώπινων δυνατοτήτων μας ώστε να είναι εφικτός.
- Συγκεκριμένοι:
Σπάζω τον στόχο σε μικρότερους στόχους, ένα βήμα τη φορά έτσι προχωρώ σταθερά.
- Σημαντική επίσης είναι η στήριξη και η επιβράβευση:
Ζητούμε τη στήριξη από τα αγαπημένα μας πρόσωπα εξηγώντας τους με πιο τρόπο ακριβώς μπορούν να μας βοηθήσουν. Επιβραβεύουμε τον εαυτό μας γιορτάζοντας κάθε μικρό βήμα μπροστά κατά την πορεία. Έτσι διατηρούμε το κίνητρο και τη θέλησή μας για τη συνέχεια.
- Λίγοι και καλοί:
Ένα μυστικό είναι να μην βάζουμε πολλούς στόχους για τη νέα χρονιά αλλά μόνο δυο τρεις γιατί μια μικρότερη λίστα είναι περισσότερο ενθαρρυντική από μια μεγαλύτερη που στην όψη της μπορεί να χάσουμε το κίνητρο προτού καν ξεκινήσουμε.
Οι στόχοι που μπορείς και εσύ να θέσεις ώστε να έχεις ψυχική ευεξία τη νέα χρονιά είναι:
- Διαχείριση Στρες
Το στρες είναι ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους για την ψυχική και σωματική υγεία. Βρες τρόπους χαλάρωσης, όπως η άσκηση, ο διαλογισμός ή το να αφιερώνεις χρόνο σε χόμπι που σε γεμίζουν.
- Βελτίωση Συναισθηματικής Νοημοσύνης
Μάθε να αναγνωρίζεις και να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου, καθώς και να κατανοείς τα συναισθήματα των άλλων. Η ενσυναίσθηση και η αυτογνωσία είναι πολύτιμα εργαλεία για πιο υγιείς σχέσεις.
- Υγιείς Μηχανισμοί Αντιμετώπισης
Αντιμετωπίσε τις προκλήσεις με θετικούς τρόπους. Αντί να καταφεύγεις σε αρνητικές συνήθειες, όπως η υπερβολική κατανάλωση φαγητού ή αλκοόλ, δοκίμασε δραστηριότητες που σε ηρεμούν και σε ενδυναμώνουν.
- Ενίσχυση Κοινωνικών Σχέσεων
Δημιούργησε δίκτυα υποστήριξης. Οι ποιοτικές σχέσεις με καλούς και υποστηρικτικούς φίλους και με την οικογένεια βοηθούν στη διαχείριση των δυσκολιών και ενισχύουν την αίσθηση του ανήκειν.
- Καλή Διαχείριση Χρόνου
Θέσε προτεραιότητες και αφιέρωσε χρόνο σε ό,τι έχει πραγματική αξία για εσένα. Έτσι, θα νιώθεις πιο οργανωμένη και λιγότερο πιεσμένη.
