Με αυτές τις 7 καθημερινές συνήθειες θα δείχνεις πιο νέα
1. Η ενυδάτωση πρέπει να γίνει ο καλύτερος φίλος σου
Η επιστήμη πίσω από αυτό είναι αρκετά απλή. Το σώμα μας αποτελείται κατά 60% από νερό, αφού αυτό συμμετέχει σχεδόν σε κάθε σωματική λειτουργία. Όταν είμαστε αφυδατωμένοι, το δέρμα μας μπορεί να γίνει ξηρό και να χάσει την ελαστικότητά του. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες και άλλα σημάδια γήρανσης.
2. Βάλε τη γυμναστική στη ζωή σου
Η επιστήμη υποστηρίζει πως η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της καλής λειτουργίας του σώματός μας, επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης. Οπότε ακόμα κι αν δεν είσαι ιδιαίτερα fan της άσκησης, καλό θα είναι να την εντάξεις στην καθημερινότητά σου, έστω και για μισή ώρα τη μέρα και για να βελτιώσεις τη λειτουργία του οργανισμού σου, αλλά και να επιβραδύνεις τον χρόνο.
3. Ζήσε το τώρα
Το Mindfulness έχει να κάνει με την εστίαση στην παρούσα στιγμή χωρίς κρίση. Έχει να κάνει με το να ασχολείσαι πλήρως με οτιδήποτε κάνεις, να μην μένεις στο παρελθόν ή να ανησυχείς για το μέλλον. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα άγχους, βελτιωμένη πνευματική διαύγεια και ακόμη και να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Αφιερώσεις λίγα λεπτά κάθε μέρα για να εστιάσεις στην αναπνοή σου, να δώσεις προσοχή στο περιβάλλον σου ή ακόμα και να απολαύσεις ένα ποτήρι κρασί, ανάβοντας και μερικά κεριά.
4. Μην αμελείς τον ύπνο
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας μπαίνει σε λειτουργία επισκευής, διορθώνοντας τις βλάβες που προκαλούνται από το στρες, τις υπεριώδεις ακτίνες και άλλες επιβλαβείς εκθέσεις. Ο εγκέφαλός μας έχει την ευκαιρία να επανεκκινήσει και το δέρμα μας έχει την ευκαιρία να ανανεωθεί. Η αμέλεια του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση, φτωχότερη πνευματική λειτουργία, ακόμη και σοβαρά προβλήματα υγείας.
5. Βρες και αγκάλιασε το φως του ήλιου
Το σώμα μας χρειάζεται το φως του ήλιου για να παράγει βιταμίνη D, ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που παίζει ζωτικό ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης υγιούς δέρματος. Να βγαίνεις στον ήλιο νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα όταν δεν είναι στο αποκορύφωμά του και φυσικά πάντα να προστατεύεις το δέρμα σου με αντηλιακό, ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες.
6. Σώστή διατροφή
Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία και την εμφάνισή μας. Αυτά τα τρόφιμα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην καταπολέμηση της βλάβης που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, επιβραδύνοντας έτσι τη διαδικασία γήρανσης.
7. Περιόρισε το άγχος
Μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, οδηγώντας σε πρόωρες ρυτίδες, χαλάρωση του δέρματος, ακόμη και σοβαρά προβλήματα υγείας. Το να μαθαίνεις να διαχειρίζεσαι αποτελεσματικά το άγχος σου είναι μια από τις πιο σημαντικές συνήθειες για τη διατήρηση μιας νεανικής εμφάνισης. Αυτό θα μπορούσε να γίνει μέσω διαλογισμού, γιόγκα, ασκήσεων βαθιάς αναπνοής ή απλώς αφιερώνοντας χρόνο κάνοντας πράγματα που αγαπάς.
