Ένας αν όχι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσεις την προθέρμανση σου πριν από την γυμναστική, είναι το αερόβιο. Το cardio προσφέρει σημαντικά οφέλη στο σώμα, όπως ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας, βελτίωση της αντοχής και απώλεια λίπους.

Αυτός είναι μάλιστα και ο λόγος που το προτείνει η Κρίστη Αγαπίου αφού επίσης βοηθά  στη βελτίωση του ύπνου ενώ έχει θετική επίδραση στη διάθεση και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Μετά από τόσο cardio και αφού έχεις κάψει αρκετές θερμίδες χρειάζεσαι άμεσα συμπλήρωμα ενέργειας. Τι καλύτερο λοιπόν από τα προιόντα της Hipro τα οποία  επιλέγει και η Κρίστη Αγαπίου σε κάθε της προπόνηση.

Ημέρα 1: HIIT στο Σώμα με το Βάρος σου (High Intensity Intervals)

20" ένταση / 10" ξεκούραση – 4 γύροι

1. Jumping jacks

2. High knees

3. Burpees

4. Mountain climbers

5. Squat jumps

6. Push-ups

7. Plank to shoulder tap

8. Skaters (πλευρικά άλματα)

 Ξεκουράσου 1 λεπτό ανάμεσα στους γύρους.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by MyLife (@mylife.com.cy)