Σου βρήκαμε έναν αναλυτικό οδηγό με εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής για να μην κάνεις ασκήσεις σε τυχαίες ομάδες του σώματος, να βρεις ένα πρόγραμμα και να δεις όντως αποτελέσματα γρήγορα. 

Ξεκίνα το workout σου κάθε μέρα με μερικές ασκήσεις για ζέσταμα που θα βρεις σε αυτό το βίντεο: 

Ένα ενδεικτικό πρόγραμμα 5 ημερών είναι:

Δευτέρα: Στήθος - Δικέφαλοι

Τρίτη: Αερόβια

Τετάρτη: Πλάτη - Τρικέφαλοι - Ώμοι

Πέμπτη: Αερόβια

Παρασκευή: Πόδια

Σάββατο - Κυριακή: Ξεκούραση

κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/IKAO7n6aMX4