Αυτό το περίεργο φαινόμενο του να ξυπνάς κανονικά λες και είναι πρωί και το μόνο που σκέφτεσαι είναι όλα τα λάθη που έχεις κάνει και πώς θα μπορούσες να τα είχες διαχειριστεί διαφορετικά, ενώ το  πρωί, όλα αυτά εξατμίζονται, είναι κουραστικό.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 tips που θα σε ανακουφίσουν από την ψυχική και σωματική εξάντληση

Το μόνο που κερδίζουμε είναι να γεμίζουμε ενοχές και να κουτουλάμε την επόμενη μέρα από τη νύστα. Παρόλα αυτά, υπάρχει επιστημονική εξήγηση. 

Μα τι συμβαίνει στις 3 τα ξημερώματα;

Σε έναν κανονικό βραδινό ύπνο, η νευροβιολογία φτάνει σε σημείο αλλαγής γύρω στις 3 με 4 τα ξημερώματα. Η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει, το κίνητρο για ύπνο κατεβαίνει, η μελατονίνη φτάνει στο peak και η κορτιζόλη (ορμόνη του άγχους) αυξάνεται για να μας προετοιμάσει για την επόμενη μέρα. Όλα αυτά συμβαίνουν ανεξαρτήτως του φωτισμού του χώρου, συνεπώς δεν μπορούμε να επέμβουμε. Το πιθανότερο είναι ότι θα ξυπνήσουμε πολλές φορές μέσα στη νύχτα, αλλά ελαφριά και ούτε που θα το καταλάβουμε. Όταν όμως προσθέσεις τον παράγοντα άγχος, τα πράγματα δυσκολεύουν. 

pexels.com/photo/close-up-photo-of-a-woman-removing-her-blue-sleep-mask-6963176/

Η λύση: 

Εφόσον το μυαλό και οι σκέψεις παίρνουν το πάνω χέρι, η μόνη λύση είναι να επικεντρωθείς στις αισθήσεις σου. Να ακούσεις τον ήχος της ανάσας σου και να διαλογιστείς για 10 λεπτά. Ένα έξυπνο κόλπο είναι να ανοίξεις λίγο τα φώτα και να διαβάσεις. Σε βγάζει από τις μη παραγωγικές σκέψεις. Και πρέπει να θυμάσαι ότι μπορεί να συμβεί σε όλους μας και είναι ανθρώπινο, ειδικά σε περιόδους υψηλού στρες. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 7+1 επιστημονικές συμβουλές για ευτυχία

Πηγή

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/light-dawn-people-woman-6940359/