Είναι καιρός λοιπόν, να ενημερωθούμε καλύτερα για τα όσα προσφέρουν στην υγεία μας τα ψάρια και τα μαλάκια, να ξεκινήσουμε να τα εντάσσουμε περισσότερο στη διατροφή μας και να «εκπαιδεύσουμε» τα μικρότερα μέλη της οικογένειας για τα σημαντικά τους οφέλη. Ας μην ξεχνάμε ότι τα παιδιά αντιγράφουν τις συνήθειες, ακόμη και τις διατροφικές, των γονιών τους. 

Πού ωφελούν τα ψάρια στην υγεία: 

• Αποτελούν μια χαμηλή σε θερμίδες, αλλά υψηλή σε πρωτεΐνη τροφή που είναι πλούσια σε απαραίτητα πολυακόρεστα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (γνωστά ως ωμέγα 3) που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο. Τα ω-3 λιπαρά οξέα έχουν θετική δράση σε πολλά διαφορετικά συστήματα του οργανισμού μας, όπως είναι η μείωση της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων. 
• Επίσης, είναι καλή πηγή βιταμινών Β, που ενισχύουν το νευρικό μας σύστημα και την υγεία του εγκεφάλου, βιταμίνης Α και D. 
• Τα πιο μικρά ψάρια περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα ασβεστίου και φωσφόρου, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία των οστών.
• Τέλος, έρευνες  έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση ψαριών συμβάλλει στην προστασία από την εμφάνιση διαφόρων μορφών καρκίνου, όπως είναι των νεφρών και του παχέος εντέρου και στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, ενώ προλαμβάνουν τη νόσο αλτσχάιμερ και την άνοια.

H Blue Island,  συνυφασμένη με την ποιότητα και φυσικά με την ποικιλία, θέλοντας να μοιραστεί το πάθος της και την αγάπη της για το καλό ψάρι με τους απανταχού "fishlovers", αλλά και όσους επιζητούν και εκτιμούν την καλή ζωή και το εκλεκτό φαγητό, ετοίμασε δύο εβδομαδιαία ατροφικά πλάνα σε συνεργασία με τον κλινικό διατροφολόγο Κώστα Χαρή, ώστε να σού δώσει νόστιμες, θρεπτικές και εύκολες λύσεις για να εντάξεις τα ψάρια και τα μαλάκια στη διατροφή σου. 

Πιο κάτω σού παρουσιάζουμε το πρώτο διατροφικό πλάνο, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που θα προσφέρει στον οργανισμό σου όλα τα οφέλη που αναλύσαμε πιο πάνω και θα σε βγάλει από τη δύσκολη θέση του «τι να μαγειρέψω πάλι σήμερα;». Μην ξεχάσεις να αναζητήσεις και το δεύτερο πρόγραμμα διατροφής στο MyLife την ερχόμενη εβδομάδα.