Δεν είναι ασυνήθιστο για πρώην καπνιστές να σημειώνουν τις ανησυχίες για την υγεία τους, την μείωση της φυσικής τους κατάστασης και την επιβάρυνση των σχέσεων τους λόγω του καπνίσματος, ως μερικούς από τους βασικούς και κύριους λόγους για τη διακοπή του καπνίσματος. Για παράδειγμα, ο Rhys ως καλλιτέχνης παραστατικών τεχνών, αναγνώρισε πως το κάπνισμα, εκτός από το ότι τον έκανε κοινωνικά ανήσυχο, επηρέασε πολύ την ικανότητά του να παίζει και να χορεύει. «Απλώς διαπίστωσα ότι δεν μπορούσα να κάνω το καλύτερο που μπορούσα», λέει. Από την άλλη, ο Λονδρέζος Patrick, λάτρης των ταξιδιών όταν ξεκίνησε μια νέα σχέση, βρέθηκε να αμφισβητεί την επιθυμία του να αφήσει την σύντροφό του στον καναπέ για να βγει έξω και να καπνίσει. «Σκέφτηκα… περίμενε λίγο, είμαστε αγαπημένοι και μία χαρά μαζί… και θα το χαλάσεις για ένα τσιγάρο;» Εκτός από το ότι τον βοήθησε να απολαύσει τις πιο συναρπαστικές στιγμές αυτής της νέας σχέσης, ο Patrick διαπίστωσε ότι η διακοπή του καπνίσματος τον βοήθησε να αυξήσει πλέον το διαθέσιμο εισόδημά του για να εξερευνήσει τον κόσμο.

Όποιο κι αν είναι το κίνητρο, το καλύτερο που μπορεί να κάνει κάποιος που καπνίζει για τον εαυτό του, είναι να το διακόψει. 

Κάθε μέρα που περνά χωρίς καπνό και νικοτίνη είναι μια νίκη για την υγεία και την ευημερία του σώματός σας. Το να βάλετε κάποιους στόχους θα σας κρατήσει συγκεντρωμένους και θα κάνει την πρόοδο πιο απτή. Ίσως θα θέλατε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση για μια επερχόμενη περιπέτεια ή να νιώσετε καλύτερα στον επικείμενο γάμο ενός φίλου σας. Ο εντοπισμός παραγόντων δημιουργίας κινήτρων από νωρίς και το να έχετε κατά νου την επίτευξη των στόχων θα σας βοηθήσει στο ταξίδι σας χωρίς καπνό τσιγάρου. 

Το να έχεις ένα δίκτυο που θα σε υποστηρίξει στην αποφασιστικότητά σου, θα είναι επίσης εξαιρετικά επωφελές. Είτε μέλη της οικογένειας, είτε φίλοι και συνεργάτες ή μία από τις αμέτρητες διαδικτυακές κοινότητες που είναι έτοιμες να προσφέρουν συμβουλές, περιτριγυρίσου με ανθρώπους που θα μοιραστούν τις φιλοδοξίες σου. Εκείνοι που πανηγυρίζουν καθώς προχωράς και θα σου δίνουν κίνητρο όταν αντιμετωπίζεις αναποδιές, θα είναι καθοριστικοί για την επιτυχία σου. 

Περισσότερες από 6.000 χημικές ουσίες έχουν εντοπιστεί στον καπνό του τσιγάρου, περίπου 100 από τις οποίες έχουν ταξινομηθεί από τις αρχές δημόσιας υγείας ως επιβλαβείς ή δυνητικά επιβλαβείς. Αν και η νικοτίνη είναι εθιστική και δεν είναι ακίνδυνη, η κύρια αιτία ασθενειών που σχετίζονται με το κάπνισμα είναι η εισπνοή υψηλών επιπέδων επιβλαβών χημικών ουσιών στον καπνό που παράγονται ως αποτέλεσμα της καύσης. Η διακοπή του καπνού και της νικοτίνης είναι πάντα η καλύτερη επιλογή. Όσοι δεν το διακόπτουν θα πρέπει τουλάχιστον να εξετάσουν εναλλακτικές λύσεις χωρίς κάπνισμα που ενώ είναι εθιστικές και όχι ακίνδυνες, παρέχουν νικοτίνη χωρίς καπνό. 

Η πρόοδος ξεκινά με τον εντοπισμό και την κατανόηση του τι πρέπει να αλλάξει. Τα μικρά, θετικά βήματα κάθε είδους, θα σε ωθήσουν στο ταξίδι σας χωρίς καπνό.