Η Κρίστη Αγαπίου, της οποία η γυμναστική αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι στη ζωή της, μοιράζεται τις αγαπημένες της ασκήσεις.

Διάβασε επίσης: Αυτό είναι η beauty τάση που θα σου δώσει την πιο κομψή φυσική όψη

Όπως θα δεις και πιο κάτω στο βίντεο, βασικό εργαλείο της για πιο δυνατά χέρια και δικέφαλους είναι οι ασκήσεις με τα βαράκια που χρησιμοποιεί με διάφορες τεχνικές.

Πρόγραμμα Άνω Σώματος – Αλτήρες & Τροχαλία (Dumbbells & Cable)

Εστίαση: Χέρια & Πλάτη (Arms & Back)

Σετ:  3–4 ανά άσκηση

Επαναλήψεις: 10–12

Ξεκούραση: 30–60 δευτερόλεπτα μεταξύ των σετ

Ασκήσεις:

1. Μονόχειρη Κωπηλατική με Αλτήρα (One-Arm Dumbbell Row)

   Εστίαση: Πλάτη (πλατύς ραχιαίος, ρομβοειδείς), δικέφαλοι

2. Πιέσεις Ώμων με Αλτήρες (Shoulder Press with Dumbbells)

   Εστίαση: Δελτοειδείς, τρικέφαλοι

3. Κάμψεις Δικεφάλων με Αλτήρες (Dumbbell Bicep Curls)

   Εστίαση: Δικέφαλοι

4. Εκτάσεις Τρικεφάλων στην Τροχαλία (Triceps Pushdown – Cable Machine)

   Εστίαση: Τρικέφαλοι

5. Καθιστή Κωπηλατική στην Τροχαλία (Seated Cable Row)

   Εστίαση: Μέση πλάτη, δικέφαλοι

Και επειδή μετά την άσκηση χρειάζεσαι κάτι δροσιστικό και χορταστικό που θα σε κρατήσει για ώρες, η Κρίστη Αγαπίου προτείνει προϊόντα από HiPro που θα σου δώσουν δύναμη και ενέργεια.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by MyLife (@mylife.com.cy)