ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Διάλεξε ένα σύμβολο και δες τι άνθρωπος πραγματικά είσαι

Αν νιώθεις συχνά πολύ κουρασμένη, αν τα νύχια σου σπάνε ή κιτρινίζουν, αν το δέρμα σου είναι θαμπό, μάλλον ο παρακάτω οδηγός θα σου φανεί πολύ χρήσιμος. 

Πρόωρα σημάδια γήρανσης: 

Παρατηρείς αλλαγές στην επιδερμίδα του προσώπου σου νωρίτερα απ’ ό,τι περίμενες, όπως κηλίδες από τον ήλιο, αδρό και θαμπό δέρμα, μικρές ρυτίδες, το "πόδι της χήνας", πρησμένα βλέφαρα ή μικρές φλέβες. 

Η αιτία: Μάλλον δεν ακολουθείς "αντιγηραντική" διατροφή, όπως την περιγράφει η ειδικός μας: πλούσια σε φρούτα και ελαιόλαδο, που περιέχουν αντιοξειδωτικά τα οποία βοηθούν το δέρμα να προστατεύεται από το οξειδωτικό στρες.

pexels.com/photo/woman-in-white-strap-top-sitting-on-bed-in-lotus-pose-with-eyes-closed-5705073/

Η λύση: Για να καθυστερήσεις τη διαδικασία της γήρανσης, το μυστικό είναι η πρόληψη. Ο έλεγχος του στρες, η άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή με περισσότερα λιπαρά και λιγότερη ζάχαρη είναι πολύ σημαντικά.

Επιπλέον, οι βιταμίνες Α, D και Ε και τα Ω3 λιπαρά οξέα βελτιώνουν την εμφάνιση και την υγεία του δέρματος. Ιδιαίτερα οι βιταμίνες C και Ε προστατεύουν το κολλαγόνο της επιδερμίδας σου.

Σούπερ πηγές βιταμίνης C είναι το μπρόκολο και τα φρούτα του δάσους, ο σολομός και το τυρί θα συμβάλλουν στο να έχεις επαρκή βιταμίνη D, ενώ το σπανάκι και τα αμύγδαλα θα ενισχύσουν την πρόσληψη βιταμίνης Ε.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ήρθε η ώρα να ακολουθήσεις τον κανόνα των 5 ωρών

Πηγή 

πηγή κεντρικής φώτο