Πώς θα καταλάβεις αν ο θυμός σου δεν είναι φυσιολογικός; 

• Επηρεάζει τις σχέσεις και την κοινωνική σου ζωή 
• Νιώθεις ότι πρέπει να κρύψεις ή να κρατήσεις τον θυμό σου .
• Εστιάζεις συνέχεια στα αρνητικά.
• Νιώθεις συνεχώς ανυπόμονη και εχθρική 
• Γίνεσαι βίαιη 
• Αδυνατείς να ελέγξεις τον θυμό σου 
• Καταστρέφεις πράγματα.

Ο ίδιος ο θυμός δεν αποτελεί ψυχική διαταραχή, οπότε δεν υπάρχει καθορισμένη διάγνωση για το πρόβλημα διαχείρισης θυμού. Ωστόσο περισσότερες από 32 ψυχικές διαταραχές - όπως οριακή διαταραχή προσωπικότητας και διαλείπουσα εκρηκτική διαταραχή - περιλαμβάνουν τον θυμό ως σύμπτωμα. Είναι πιθανό το πρόβλημα του θυμού να προκαλείται από μια υποκείμενη ψυχική διαταραχή.

Τι μπορεί να συμβεί εάν δεν αντιμετωπιστεί το πρόβλημα σου 

Θα μπορούσε μια μέρα να κλιμακωθεί, σε σημείο όπου θα κάνεις κάτι ακραίο και λυπηρό. Η βία είναι ένα πιθανό αποτέλεσμα. 

Εάν υποψιάζεσαι ότι έχεις πρόβλημα διαχείρισης θυμού, είναι σημαντικό να ζητήσεις επαγγελματική βοήθεια.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5+1 συνήθειες που έχουν οι επιτυχημένοι άνθρωποι  

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μικροί κανόνες που φέρνουν μεγάλη ευτυχία 

Πώς μπορείς να διαχειριστείς τον θυμό σου στο σπίτι;

Τεχνικές χαλάρωσης

Αυτές περιλαμβάνουν τη βαθιά αναπνοή και τη χαλάρωση του μυαλού. Όταν προσπαθείς να χαλαρώσεις, ανάπνευσε βαθιά μέσα από τους πνεύμονές σου, είσπνευσε και έκπνευσε αργά, με ελεγχόμενο τρόπο. Επανάλαβε μια ήρεμη λέξη ή φράση, όπως "χαλάρωσε". 

Αλλαγή του τρόπου σκέψης

Η αλλαγή του τρόπου που σκέφτεσαι, μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που εκφράζεις τον θυμό σου. Όταν νιώθεις θυμωμένη, είναι  εύκολο να σκεφτείς κάτι αρνητικό. Είναι όμως σημαντικό να εστιάσεις στα θετικά και όχι στις αρνητικές σκέψεις.

Επίλυση προβλήματος

Ο θυμός μπορεί να προκληθεί από σοβαρά προβλήματα. Να θυμάσαι όμως πως ο θυμός δεν θα σε βοηθήσει να λύσεις το πρόβλημα. 

Επικοινωνία

Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται θυμωμένοι, τείνουν να καταλήγουν σε συμπεράσματα, τα οποία μπορεί να είναι ανακριβή. Γι΄αυτό, να ακούς τον άλλο και να συζητάς μαζί του. Μην βιαστείς να θυμώσεις. Πάλι δεν θα οδηγήσει πουθενά. 

Ο θυμός δεν χρειάζεται να σε εμποδίσει από το να ζήσεις μια ευτυχισμένη ζωή. Εάν αντιμετωπίζεις υπερβολικό θυμό, ένας ειδικό που θα σε βοηθήσει να βρεις λύσεις.

Πηγή