Νιώθεις συνέχεια κουρασμένη; Αντιμετώπισε το!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4+1 πρωινές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να μην έχεις άγχος
Συμπτώματα:
Τα συμπτώματα της αδενικής εξάντλησης παρουσιάζονται πολύ συχνά, ακόμα και με μια απλή κούραση ή λίγο στρες. Αν ωστόσο έχουν μεγάλη ενέργεια και συνυπάρχουν σχεδόν μόνιμα, αξίζει να εξετάσεις την πιθανότητα αδενικής εξάντλησης.
Μερικά από αυτά είναι: συνεχής κόπωση, άγχος, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, δυσκολία στην συγκέντρωση, αδύναμη μνήμη, εξάρτηση από διεγερτικές ουσίες όπως η καφεΐνη, προβλήματα πέψης, αϋπνία ή δυσκολία ύπνου, έλλειψη λιμπίντο.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να διαχειριστείς αποτελεσματικά τον θυμό σου
Αιτία:
Το χρόνιο στρες βρίσκεται πίσω από όλα αυτά τα συμπτώματα. Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων στις χώρες του Πρώτου Κόσμου πάσχουν από μέτρια έως υψηλά επίπεδα στρες και οι μισοί περίπου βιώνουν παράπλευρες οργανικές βλάβες λόγω αυτού. Οι γυναίκες, δε, είναι στην ομάδα υψηλού κινδύνου για όλα αυτά.
Αντιμετώπισε το:
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ρυθμίσεις είναι το πρόγραμμα ύπνου σου. Χρειάζεσαι 7 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ προκειμένου να είσαι επαρκώς ξεκούραστη. Αν δυσκολεύεσαι δοκίμασε να γράψεις όλες σου τις ανησυχίες και τις σκέψεις σε ένα χαρτί. Θα κοιμηθείς με πολύ πιο καθαρό μυαλό.
Δεύτερο σημείο προσοχής είναι η διατροφή σου. Βγάλε από τη διατροφή σου το περισσότερο λευκό αλεύρι, τα αναψυκτικά και τα υδρογωνομένα λίπη. Αντίθετα, κατανάλωσε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D και μαγνήσιο που βοηθούν τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδή.
Τέλος, θα πρέπει να μάθεις να λες… όχι. Σταμάτα να επιδιώκεις να είσαι το “Καλό Κορίτσι” για όλους και επικεντρώσου στις δικές σου ανάγκες. Σε αυτό μπορεί να βοηθήσει ο διαλογισμός αλλά και η γιόγκα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς θα αγαπήσεις το σώμα σου