Ο εγκέφαλος σου είναι μεγαλύτερος ή νεότερος από την ηλικία σου;
Η ηλικία που νιώθεις, σε αντίθεση με τη βιολογική σου ηλικία, είναι γνωστή ως «υποκειμενική ηλικία». Και αν η υποκειμενική ηλικία είναι μικρότερη από τον αριθμό των ετών που δείχνει η ταυτότητα, αυτό είναι καλό.
Η επιστήμη έρχεται για να επιβεβαιώσει αυτό που νιώθουμε: Ο εγκέφαλός μας μπορεί ουσιαστικά να γερνάει με διαφορετικό ρυθμό από τα χρονολογικά μας χρόνια. Ανάλογα με την υγεία, τον τρόπο ζωής και την προσωπικότητά σου, θα μπορούσε να είσαι πολύ νεότερη ή μεγαλύτερη σε εγκεφαλικά χρόνια από ό,τι φαντάζεστε.
Μια από τις θεωρίες των ερευνητών, είναι ότι όσο πιο νέοι νομίζεις ότι είσαι, τόσο πιο δραστήρια είσαι σωματικά και ψυχικά, κάτι που έχει αποδειχθεί εξαιρετικό για την υγεία του εγκεφάλου.
unsplash.com/photos/n1B6ftPB5Eg
Τα σημάδια που σου λένε εάν είναι νεότερη στο μυαλό:
Μιλάς περισσότερες από μία γλώσσες
Καναδοί και Ισπανοί ερευνητές ανέφεραν ότι οι δίγλωσσοι άνθρωποι έχουν πιο εξειδικευμένες νευρωνικές συνδέσεις, επειδή η ομιλία δύο γλωσσών κάνει τον εγκέφαλό σας να «επιλέγει» πληροφορίες πιο αποτελεσματικά και αυτό τον βοηθά να διατηρείται νέος.
Επίσης, οι δίγλωσσοι άνθρωποι δεν χρησιμοποιούν πολλές μετωπικές περιοχές του εγκεφάλου τους, όσο εκείνοι που μιλούν μόνο μία γλώσσα και αυτό εξοικονομεί τη φθορά και μειώνει τις πιθανότητες να αναπτύξετε γνωστική γήρανση και άνοια.
Διαλογίζεσαι
Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει τα κύτταρα του εγκεφάλου να επικοινωνούν μεταξύ τους και αυτό αυξάνει τη φαιά ουσία. Προσπάθησε να κάνεις διαλογισμό μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι για τουλάχιστον δέκα λεπτά για να δώσεις στον εγκέφαλό σου ένα παραγωγικό καθημερινό ξεκίνημα.
Τα σημάδια που δείχνουν ότι μάλλον ο εγκέφαλος σου…γερνά
Δεν συγκεντρώνεσαι εύκολα
Μια ερευνητική ομάδα από το USC διαπίστωσε ότι η εύκολη απόσπαση της προσοχής είναι σημάδι γνωστικής γήρανσης. Αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί να εμφανιστεί στον εγκέφαλο ήδη από την ηλικία των 30 ετών και θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι της ενδεχόμενης νόσου Αλτσχάιμερ. Η εξάσκηση του εγκεφάλου, όπως το παζλ ή τα επιτραπέζια παιχνίδια, μπορεί να βοηθήσουν στην οικοδόμηση δεξιοτήτων συγκέντρωσης.
Είσαι συνέχεια κουρασμένη
Ένα βασικό σημάδι που σημειώνεται σε πολλές μελέτες - για παράδειγμα, η Mayo Clinic Study Of Aging είναι η υπνηλία που νιώθεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό δεν σημαίνει μόνο ότι ο εγκέφαλός σου δεν ξεκουράζεται, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει άμεσες φυσικές εγκεφαλικές αλλαγές που συνδέονται με τη γήρανση. Ο ύπνος είναι πραγματικά σημαντικός για την υγεία του εγκεφάλου. Η έρευνα έχει δείξει ότι η υπνική άπνοια μπορεί πραγματικά να κάνει τον ιππόκαμπο μικρότερο. Η υπνική άπνοια προκαλεί έλλειψη οξυγόνου, η οποία μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο — αλλά η έρευνα δείχνει επίσης ότι η θεραπεία της άπνοιας ύπνου μπορεί να την επαναφέρει στο φυσιολογικό. Χρειάζεσαι επτά έως οκτώ ώρες ύπνο τη νύχτα για την υγεία του εγκεφάλου.
