Ποιος είπε ότι η ρουτίνα είναι κακή;
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ο Steve Jobs έδωσε τις 10 καλύτερες συμβουλές καριέρας
Ενώ προσπαθούμε σιγά σιγά να επανέλθουμε στους ρυθμούς μας και στην πολυπόθητη «κανονικότητα» μας, μετά από δύο χρόνια που λόγω πανδημίας την χάσαμε, μια πρόσφατα viral σειρά video στο TikTok προσφέρει ένα πολύ χρήσιμο πρότυπο καθημερινής ρουτίνας για κάθε μέρα της εβδομάδας.
Η δημιουργός περιεχομένου Eli Rallo (@thejarr) μοιράστηκε τους κανόνες της εβδομάδας με τους περισσότερους από 315.000 ακόλουθους της, συγκεντρώνοντας χιλιάδες likes και εκατοντάδες χιλιάδες προβολές.
@thejarr Welcome to rules week
♬ original sound - Eli Rallo by The Jarr
Στο πρώτο video η Rallo θέτει τους «κανόνες της Κυριακής», οι οποίοι περιλαμβάνουν ξυπνητήρι στις 9:30 π.μ. Στη συνέχεια σειρά έχει το πρωινό με athleisure look και μία μικρή λιχουδιά με τον καφέ. Για την Τρίτη, οι «κανόνες» περιλαμβάνουν το πλύσιμο των ρούχων και στη συνέχεια χρόνο για έναν φίλο που μένει μακριά. Στην ουσία τα video δεν προβλέπουν ένα δύσκολο και γρήγορο πρόγραμμα, αλλά μάλλον μια λίστα στοιχείων που θα κάνουν κάθε Τετάρτη τη βέλτιστη Τετάρτη, κάθε Παρασκευή μια Παρασκευή «επιλογών» κ.τ.λ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η φόρμουλα είναι ιδανική για τη δημιουργία μιας καθημερινής ρουτίνας.
Φτιάξε κι εσύ μια καθημερινή ρουτίνα
Είναι σημαντικό να κάνεις τις αλλαγές σταδιακά, μην βάλεις στον εαυτό σου πέντε ή επτά νέες καθημερινές ρουτίνες ταυτόχρονα. Ξεκίνησε προσθέτοντας ένα βήμα τη φορά στη ρουτίνα σου και δούλεψε για να το κάνεις αυτό καθημερινά για δύο εβδομάδες. Στη συνέχεια, επαναξιολόγησε, πρόσθεσε άλλο ένα βήμα και συνέχισε έτσι μέχρι να φτιάξεις μια ρουτίνα που σου αρέσει.
@thejarr my rules for work from home!
♬ original sound - Eli Rallo by The Jarr
Αν θέλεις να ανανεώσεις την πρωινή σου ρουτίνα, οι ειδικοί προτείνουν να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα, να πίνεις ένα ποτήρι νερό, να κοιτάς τη λίστα των υποχρεώσεών σου, να αφιερώνεις λίγο χρόνο για άσκηση ή διαλογισμό και να βγαίνεις από το σπίτι πάλι την ίδια ώρα κάθε μέρα. Το βράδυ μπορείς να τρως δείπνο στο τραπέζι κάθε μέρα, να βγάζεις τα ρούχα σου και άλλα απαραίτητα για την επόμενη μέρα και να απενεργοποιείς τις οθόνες 30 λεπτά πριν από τον ύπνο.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 3 tips για να ισορροπείς σε καριέρα και προσωπική ζωή
κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/RJl-ZYWCs7M