Thumbnail

Πώς μπορείς να ελέγξεις τα νεύρα σου Πώς μπορείς να ελέγξεις τα νεύρα σου

3 απλά βήματα για να διαχειριστείς τον θυμό σου
Eιδικά αυτή την εποχή που διανύουμε, είναι εύκολο να χάσεις τον έλεγχο. Για να μη συμβεί αυτό, μπορείς απλά να ακολουθήσεις τα πιο κάτω βήματα.

Βήμα 1

Αναγνώρισε τις παγίδες που έχεις μπροστά σου. Η ζωή είναι γεμάτη με τέτοιες στιγμές. Αναγνωρίζοντας την ύπαρξη τους και προετοιμάζοντας τον εαυτό σου πως υπάρχει πιθανότητα να πέσει σύντομα θύμα τους, γλυτώνεις από άγχος και νεύρα.

Βήμα 2

Αναγνώρισε την ανάγκη σου της δεδομένη στιγμή που θυμώνεις. Η καταπίεση μιας ανάγκης φέρνει αρνητικά συναισθήματα, το ίδιο και η έλλειψη σεβασμού. 

Πριν αρχίσεις να φωνάζεις, αναλογίσου 

Τι με κάνει να νιώθω θυμωμένη;

Τι θα άλλαζα στην κατάσταση εάν μπορούσα;

Μου έχει ξανασυμβεί;

Πώς την αντιμετώπισα στο παρελθόν;

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΗ: Γιατί δε σε βοηθά να έχεις προσδοκίες;  

Βήμα 3

Η ανάγκη να ικανοποιήσεις την καταπιεσμένη ανάγκη σου. Την ώρα που το τηλέφωνο χτυπάει, το μικρό παιδί γκρινιάζει, ο σκύλος μπλέκεται στα πόδια σου και το φαγητό καίγεται, πάρε μια βαθιά ανάσα και βάλε προτεραιότητες. Και αν χρειαστεί, άσε το φαϊ να καεί. Η ψυχική σου υγεία είναι πιο πολύτιμη! 

 

Πηγή 

Φωτό: https://unsplash.com/@priscilladupreez

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 10 συμβουλές ζωής από τις γιαγιάδες μας – Ξέρουν αυτές!

 

Home