ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αυτό που βλέπεις πρώτα στην εικόνα αποκαλύπτει περίεργα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σου

Κι όμως, οι ειδικοί σού προτείνουν το αντίστροφο. Το «caffeine nap» περιλαμβάνει το να πιείς ένα φλιτζάνι καφέ πριν κοιμηθείς 20 λεπτά. Μετά από αυτό, υποτίθεται ότι θα ξυπνήσεις νιώθοντας αναζωογονημένη και έτοιμη για δουλειά.

Μπορεί να ακούγεται αντιπαραγωγικό να πέφτεις για ύπνο αμέσως μετά την κατανάλωση καφεΐνης, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ λογικό. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Ιατρικής για τον Ύπνο, χρειάζονται περίπου 30 λεπτά για να ξεκινήσουν πλήρως οι επιδράσεις της καφεΐνης, επομένως ένας σύντομος υπνάκος θα έχει ως αποτέλεσμα να ξυπνάς ακριβώς τη στιγμή που το σώμα σου αρχίζει να αντιδρά στον καφέ. 

pexels.com/photo/photo-of-diary-beside-a-coffee-mug-3693699/

Πότε είναι η καλύτερη ώρα για ένα «caffeine nap»;

Η Dr. Kat Lederle, επιστήμονας ύπνου και επικεφαλής της υγείας του ύπνου στο Somnia, λέει ότι είναι καλύτερο να κοιμάσαι πριν τις 3 το μεσημέρι, ώστε αυτό να μην επηρεάσει τον ύπνο σου αργότερα. Πρόσθεσε ένα φλιτζάνι καφέ στο μείγμα, αλλά πρόσεξε επίσης τη ώρα που θα το κάνεις.. Εάν η καφεΐνη μπορεί να παραμείνει στο σύστημά σου για έξι ή περισσότερες ώρες, πιθανότατα θέλεις να βάλεις στόχο να πιεις την κούπα σου γύρω στις 14:00 – αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα – για να διατηρήσεις την ενέργεια σου όλο το απόγευμα χωρίς όμως να αισθάνεσαι διεγεγερμένη την ώρα του ύπνου.

Εάν, ωστόσο, κάθε απόγευμα αισθάνεσαι εξαντλημένη, ίσως αξίζει να αξιολογήσεις πόσο καλής ποιότητας ύπνο έχεις κάθε βράδυ. Δεν μπορείς να βασιστείς στον καφέ και την μεσημεριανή siesta, εάν η γενική ρουτίνα ύπνου σου δεν λειτουργεί.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μήπως κάνεις κι εσύ…οικονομική απιστία;

Πηγή

πηγή κεντρικής φώτο