Η υγιεινή διατροφή
Σύμφωνα με τον Λόνγκο και τον Νταν Μπούετνερ, ο οποίος παίρνει συνεντεύξεις από αιωνόβιους και επισκέπτεται τις Μπλε Ζώνες (ένας όρος που εφηύρε ο ίδιος), η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει όσπρια και ιδιαίτερα τα φασόλια, καρύδια, βρώμη, αρκετή ποσότητα λαχανικών και όχι κόκκινο κρέας.
Η κίνηση και η καθημερινή άσκηση
Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν καθημερινή άσκηση και άλλοι καθημερινή κίνηση. Η προπόνηση ενδυνάμωσης δύο φορές την εβδομάδα και η αερόβια άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα, ακόμη και για 10 λεπτά της ημέρας, είναι μία από τις καθημερινές πρακτικές που αυξάνουν τις πιθανότητες ενός ατόμου να ζήσει μέχρι τα 90.
Επένδυση στους σωστούς ανθρώπους
Το να περιτριγυριζόμαστε από ανθρώπους που δεν είναι τοξικοί, είναι το νούμερο ένα πράγμα για μια ευτυχισμένη ζωή, σύμφωνα με μελέτη του Χάρβαρντ που βρίσκεται σε εξέλιξη. «Δεν είναι ποτέ αργά να ενισχύσετε τις σχέσεις που έχουν σημασία για εσάς», είπαν οι Μαρκ Σ. Σουλτς και Ρόμπερτ Γουόλντινγκερ, συγγραφείς της εν λόγω μελέτης. «Οι άνθρωποι στις Μπλε Ζώνες δίνουν προτεραιότητα στις σχέσεις τους, επενδύουν σε αυτές», είπε ο Μπούετνερ στο ντοκιμαντέρ του. Προτεραιότητα στον σκοπό της ζωής
Η πίστη
Μέχρι το τέλος του 2023, ο Μπούετνερ είχε πάρει συνέντευξη από 263 αιωνόβιους. Όλοι, εκτός από πέντε, ανήκαν σε μια θρησκευτική κοινότητα. «Οι άνθρωποι που πηγαίνουν σε εκκλησία, ναό ή τζαμί ζουν κάπου μεταξύ τεσσάρων και δεκατεσσάρων ετών περισσότερο», είπε ο Μπούετνερ στο ντοκιμαντέρ. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι γιατί βοηθά να βρει κάποιος νόημα στη ζωή του, εξήγησε ο Άρθουρ Μπρουκς, κορυφαίος ερευνητής για την ευτυχία. «Αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι που έχουν πίστη ή φιλοσοφία ζωής είναι επίσης πιο ευτυχισμένοι από εκείνους που δεν έχουν».
