Ανθρακούχα ποτά
Αυτό λογικά το ξέρεις ή φαντάζεσαι για ποιο λόγο πρέπει να τα αποφύγεις. Γιατί προκαλούν κατακράτηση αερίων και φούσκωμα στο στομάχι. Προτίμησε νερό ή τσάι με ginger.
Αλκοόλ
Επίσης, προκαλεί κατακράτηση υγρών, αλλά και αφυδάτωση. Προτίμησε σπιτικά smoothies.
Αλάτι και νάτριο
Οι τροφές πλούσιες σε νάτριο, προκαλούν κατακράτηση υγρών. Σε αντίθεση με τις τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως μπανάνες, αβοκάντο, παπάγια και μάνγκο, που λειτουργούν ως φυσικό διουρητικό και καθαρίζουν το σώμα από το υπερβολικό νάτριο.
Πώς θα έχεις φλατ κοιλιά προτού βγεις στην παραλία
Μήλα
Οι φυτικές ίνες και οι υδατάνθρακες προκαλούν αέρια. Γι΄αυτό, προτίμησε αποξηραμένα φρούτα.
Σταυρανθή λαχανικά και όσπρια
Τροφές όπως το μπρόκολο, το λάχανο κ.α. περιέχουν μια σύνθετη ζάχαρη που ονομάζεται ραφινόζη και προκαλεί φούσκωμα. Όσπρια, όπως φασόλια και φακές, προκαλούν αέρια που δεν είναι ιδανικά για την παραλία. Άρα, απόφυγέ τα πριν πας.
Γιατί δεν χάνεις το λίπος από την κοιλιά
Τσίχλα
Και όμως, το μάσημα της φαινομενικά αθώας τσίχλας προκαλεί κατανάλωση αέρα, που προκαλεί πρήξιμο στο στομάχι. Προτίμησε ξηρούς καρπούς ή σπόρους.
Γαλακτοκομικά
Αν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη, μπορεί να έχεις αέρια και φούσκωμα.
