Ωστόσο, το καλοκαίρι είναι η ιδανική περίοδος για να επιτύχεις τον στόχο σου! Η Δρ. Ελένη Ανδρέου, κλινική διαιτολόγος και διατροφολόγος έχει τις απαντήσεις και δίνει την επιστημονική εξήγηση. 

Οι λόγοι απώλειας βάρους τους καλοκαιρινούς μήνες:

Ιδανική εποχή για φυσική δραστηριότητα

Το καλοκαίρι λόγω του ότι η διάρκεια της μέρας παρατείνεται, μας επιτρέπεται να περπατάμε και να κινούμαστε περισσότερο. Η υπερκινητικότητα λόγω μεγαλύτερης διάρκειας της ημέρας, αυξάνει την κατανάλωση θερμίδων και τη μεταβολική δραστηριότητα.  Συνεπώς, μπορεί να τρώμε το ίδιο με το χειμώνα, αλλά καίμε περισσότερες θερμίδες. 

Διάβασε: Προσοχή όταν τρέχεις σε υψηλές θερμοκρασίες

Μειωμένη όρεξη και καλύτερη διάθεση

Η καλοκαιρία συμβάλλει στην αυξημένη έκκριση ορμονών (αδρεναλίνη και νορ-αδρεναλίνη) που βελτιώνουν τη διάθεση. Οι δύο βασικές ορμόνες συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, τόσο στο επίπεδο του περιορισμού της όρεξης όσο και σε αυξημένη καύση θερμίδων, αλλά και στη διάσπαση του λίπους.

Διάβασε: Γιατί δεν χάνεις το λίπος από την κοιλιά

Άφθονα φρούτα και λαχανικά

Είναι χαμηλά σε θερμίδες, με μηδενική περιεκτικότητα σε αλάτι, λιπαρά και  πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην απώλεια βάρους όταν καταναλώνονται σε επαρκή ποσότητα, ενώ ταυτόχρονα μειώνουν την όρεξη και την απορρόφηση του λίπους των τροφών.

Αυξημένη κατανάλωση υγρών

Η επίδραση του νερού στον μεταβολισμό αρχίζει 10 λεπτά μετά την κατάποση, κορυφώνεται στα 30-40 λεπτά και μπορεί να διαρκέσει μέχρι και 1 ώρα. 

​​​​​​​Κατανάλωση τροφίμων χαμηλότερων σε λιπαρά

Οι αυξημένες θερμοκρασίες έχουν ως αποτέλεσμα να μην αντέχουμε πολύ ζεστά τρόφιμα. Έτσι καταφεύγουμε σε πιο δροσερές επιλογές φαγητών όπως είναι οι σαλάτες με λαχανικά, αυγά, βραστές πατάτες, όσπρια, κοτόπουλο, που έχουν συγκριτικά χαμηλότερες θερμίδες και λιπαρά σε σχέση με τα μαγειρευτά φαγητά.

Έντονη εφίδρωση

Ο ιδρώτας είναι ο τρόπος του σώματός να μας κρατά δροσερό. Η υψηλή θερμοκρασία αυξάνει την εφίδρωση και ενισχύει το μεταβολισμό, καταλήγοντας τελικά σε επιτάχυνση του αριθμού θερμίδων που καίει το σώμα.

​​​​​​​Περισσότερη σύνθεση βιταμίνης D

Η βιταμίνη D μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα, που έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της αντοχής κατά τη διάρκεια της άσκησης και τη μυϊκή ενδυνάμωση, που συμβάλλει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Ύπνος

Στις διακοπές θα κοιμάσαι όσο θέλεις! Οι ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη( γκρελίνη και λεπτίνη) ρυθμίζονται, παράγονται και εκκρίνονται πιο σωστά όταν κοιμάσαι όσο πρέπει.

Διάβασε επίσης: Αυτές οι συνήθειες θα επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σου και δεν το θέλεις