Όπως ένα μικρό παιδάκι, όταν δεν κοιμηθεί τις απαραίτητες ώρες που χρειάζεται, γκρινιάζει και σου δυσκολεύει τη ζωή, κάπως έτσι γίνεται και με τον συνδυασμό έλλειψης ύπνους και δουλειάς. 

Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός και αυτό το έχουν αποδείξει πολυάριθμες μελέτες.

Όσο κι αν εσύ σκέφτεσαι πως είναι απλώς ένα 8ωρο και θα περάσει, σε επηρεάζει ακόμη κι αν δεν το αντιλαμβάνεσαι.

Έλλειψη ύπνου και δουλειά… δυστυχώς δεν είναι ο καλύτερος συνδυασμός.

Αρνητικές επιδράσεις της έλλειψης ύπνου:

Είσαι αφηρημένος

Δες μπορείς να συγκεντρωθείς στη δουλειά που σου έχουν αναθέσει.  Η προσοχή σου αποσπάται απ’ το παραμικρό με την πιθανότητα λάθους να αυξάνεται. 

Είσαι αγχωμένος

Νιώθεις πιο αγχωμένος, νιώθεις  τους κινδύνους πιο εύκολα και όλο αυτό σου προκαλεί μια αναστάτωση.

Είσαι θυμωμένος

Χαλάει και η διάθεσή σου. Όταν,  δεν έχεις κοιμηθεί πολλές ώρες ή έχεις κάνει κακό ύπνο, όλα σου φταίνε.

Έχεις λιγότερη υπομονή 

Η έλλειψη ύπνου μας κάνει πιο ευέξαπτους και η υπομονή μας χάνεται!

Ρισκάρεις 

Η έλλειψη ύπνου σε κάνει να παίρνεις πιο μεγάλα και μερικές φορές χωρίς ουσιαστικό νόημα ρίσκα.

Τι μπορείς να κάνεις;

• Βγες έξω, κάνε μια βόλτα στον ήλιο, θα σου δώσει ενέργεια!
• Κινήσου! Κάνε διαλείμματα, σήκω από τη θέση σου, περπάτα.
• Καφές! Πιες καφέ για να ξυπνήσεις!
• Πάρε έναν υπνάκο. Μπορείς να κοιμηθείς περίπου 20 λεπτά γιατί αυτό θα σε ανανεώσει και θα σε κρατήσει για τις επόμενες ώρες.  

Διάβασε επίσης: 

Μήπως πάσχεις από γενικευμένη αγχώδης διαταραχή;

Πώς να αντιμετωπίσεις τους αγενείς ανθρώπους

Πηγή