Καρπούζι
Το καρπούζι περιέχει νερό και ζάχαρη καθώς και πολλές θρεπτικές ουσίες αφού είναι πλούσιο σε βιταμίνη A, κάλιο και βιταμίνη D. Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει αντιγηραντική δράση.
Μία φέτα καρπούζι ( 100 γραμ. ) περιέχει περίπου 50 θερμίδες.
Πεπόνι
Το πεπόνι περιέχει βιταμίνη C και A που βοηθάει στην καλή λειτουργία της οράσεως και του δέρματος. Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά αφού είναι πλούσιο σε κάλιο και β-καροτίνη. Η μία φέτα πεπόνι έχει περίπου 45 θερμίδες.
Κεράσια
Είναι πλούσια σε βιταμίνη A και C, κάλιο, ασβέστιο και φυτικές ίνες. Έχουν αντιοξειδωτική και αντιφλωγμονώδη δράση που βοηθάει και στο καρδιοπροστατευτικό σύστημα.
Ένα φλιτζάνι κεράσια αντιστοιχεί σε 51 θερμίδες.
Διάβασε επίσης: Νερό και λεμόνι - Ένας μαγικός συνδυασμός
Σταφύλι
Είναι πλούσιο σε κάλιο, ασβέστιο και περιέχει πολλές βιταμίνες.
Η βιταμίνη Β2 που περιέχουν τα σταφύλια βοηθάει στην παραγωγή ορμονών και στην ανάπτυξη των οστών. Μειώνει και τα επίπεδα χοληστερόλης.
Τα 100 γραμμάρια περιέχουν μόλις 65 θερμίδες.
Νεκταρίνι
Τα νεκταρίνια είναι από τα φρούτα τα οποία βοηθάνε τα άτομα που έχουν δυσκοιλιότητα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και E που έχουν ισχυρή αντιοξειδοτική δράση. Ακόμα, περιέχουν κάλλιο που βοηθάει το νευρικό σύστημα και την ρύθμιση της πίεσης.
Τα 100 γραμμάρια περιέχουν 48 θερμίδες.
Διάβασε επίσης:5 +1 οφέλη του καρπουζιού
