Πώς να φτιάξεις υγιεινές τηγανίτες για πρωινό
Μια υπέροχη γλυκιά συνταγή για να ξεκινήσει δυναμικά η μέρα σου!
Αν κάνεις και διατροφή, είναι ιδανικές!
Υγιεινές τηγανίτες με βρώμη και μπανάνα
Υλικά
- 1/2 φλ. νιφάδες βρώμης
- 1 μπανάνα μέτρια ώριμη
- 3 κ.σ. παχύρευστο γάλα καρύδας (συσκευασία σε κονσέρβα)
- 1 πρέζα αλάτι
- 1 πρέζα κανέλα
- λίγη στέβια (προαιρετικά)
- 2 κ.σ. ψιλοκομμένη vegan σοκολάτα χωρίς ζάχαρη
Για το σερβίρισμα
- φρούτα του δάσους
- φυτικό βούτυρο και σιρόπι σφενδάμου
- ή λιωμένη vegan σοκολάτα χωρίς ζάχαρη
Εκτέλεση
- Για τις νηστίσιμες τηγανίτες με βρώμη και μπανάνα χωρίς αυγά και γάλα, λιώνουμε πρώτα σε μπολ τη μπανάνα με πιρούνι ή την πολτοποιούμε στο μπλέντερ.
- Προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και τα ανακατεύουμε πολύ καλά. Αφήνουμε το μείγμα να σταθεί για 10΄.
- Σε αντικολλητικό τηγάνι, σε μέτρια φωτιά, αλείφουμε λίγο λάδι και σκουπίζουμε με χαρτί κουζίνας.
- Ρίχνουμε μικρή ποσότητα από το χυλό και σε μέτρια φωτιά ψήνουμε μέχρι να σταθεροποιηθεί.
- Αναποδογυρίζουμε τις τηγανίτες με σπάτουλα και ψήνουμε λίγο κι από την άλλη πλευρά.
- Αφού τα φτιάξουμε όλα, τα σερβίρουμε το ένα πάνω στο άλλο σε πιατέλα και γαρνίρουμε με κάποιο από τα φρούτα, βούτυρο με μέλι ή σοκολάτα.
Διάβασε ακόμη
Πώς να φτιάξεις τραγανά chips μήλου