Όσο ενισχύουμε τον μεταβολισμό μας, τόσες περισσότερες θερμίδες καίμε.  Ωστόσο, είναι μια από τις κύριες αιτίες που εμποδίζει πολλές γυναίκες και άντρες στην απώλεια βάρους.

Αν ο μεταβολικός ρυθμός είναι γρήγορος, τότε οι καύσεις στον οργανισμό γίνονται γρηγορότερα. Αντίθετα αν είναι αργός, τότε το σώμα έχει μειωμένα αντανακλαστικά στην καύση λίπους και κατ’ επέκταση το βάρος καθυστερεί να «πέσει».

Το μυστικό που προτείνουν και οι διατροφολόγοι είναι η συχνή κατανάλωση μικρών γευμάτων μέσα στην ημέρα ώστε ο μεταβολισμός να βρίσκεται σε εγρήγορση.

Διαβάστε ακόμα: Το 25λεπτο πρόγραμμα προπόνησης που θα σε βοηθήσει να γίνεις «φέτες» (Βίντεο)

Υπάρχουν όμως και κάποια άλλα μικρά μυστικά που μπορούν να βοηθήσουν τον μεταβολισμό να λειτουργήσει θετικά στην απώλεια βάρους.

Ποια είναι; Δες παρακάτω:

1. Πιες νερό

Ο οργανισµός µας χρειάζεται νερό για να κάνει καύσεις, ενώ η αφυδάτωση ευνοεί την επιβράδυνση του µεταβολισµού. Με 1,5 λίτρο νερού την ηµέρα επιτυγχάνεται η σωστή ενυδάτωση, η οποία βοηθά στην καλύτερη πέψη των τροφών και στην πιο σωστή αφοµοίωση των θρεπτικών συστατικών.

2. Breakfast time

Ενα πρωινό των 250 θερµίδων είναι αρκετό για να ξυπνήσει ο µεταβολισµός. Ενα πλούσιο πρωινό µειώνει την πιθανότητα παχυσαρκίας και βοηθά στην απώλεια βάρους.

3. Να τρως συχνά

Τα τακτικά και μικρά γεύµατα κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθούν στην ενίσχυση των καύσεων. 

4. Οι φυτικές ίνες βοηθούν

Βοηθούν στην μειωμένη λήψη των θερμίδων και του λίπους και συμβάλλουν στο αίσθημα του κορεσμού. 

5. Άσκηση σε…υψηλούς ρυθμούς

Δοκίμασε τη διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης, μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές σωματικής άσκησης στο χώρο του fitness. Η άσκηση σε επίπεδα υψηλής έντασης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψεις θερμίδες και να αυξήσεις τον μεταβολισμό.

6. Δώσε προτεραιότητα στην πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι χρήσιμη σε κάθε γεύμα καθώς ενισχύει το αίσθημα του κορεσµού και βοηθά στο «χτίσιµο» µυϊκής µάζας. Να τρώρτε κρέας κοτόπουλο, ψάρι, αυγό και γαλακτοκοµικά προϊόντα.

7. Μείωσε το αλκοόλ

8. Κοιμήσου καλά

9. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D

10. Πες «όχι» στις επεξεργασμένες τροφές

Διαβάστε ακόμα

Γυμναστική μετά τα 40

Η Gigi Hadid έχει κορμάρα χάρη σ’ αυτό το πρόγραμμα εκγύμνασης (Βίντεο)

Πηγή