Πολύ απλά διότι αν υπάρχει θέληση και όρεξη, όλα μπορούν να γίνουν. Ακόμα και το να αποκτήσεις τους τέλειους γλουτούς και τα πόδια που πάντα ονειρευόσουν, με ασκήσεις που γίνονται στο σπίτι και συγκεκριμένα στο σαλόνι του σπιτιού σου.

Ιδανικές για άντρες και γυναίκες που ακόμα κι αν δεν προλαβαίνουν το γυμναστήριο, το μόνο που χρειάζεται είναι να προμηθευτούν ορισμένα βασικά και κυρίως, φθηνά αντικείμενα που βρίσκονται στην αγορά, όπως χαλάκι, λάστιχο και βαράκια.

Ο personal trainer, BJ Gaddour μάς έρχεται από το Malibu της Καλιφόρνια και μας δίνει τα δικά του tips μέσα από το Instagram για το πως θα το πετύχεις.

Δες το βίντεο εδώ

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

?SWIPE LEFT⬅️FOR AT-HOME ? AGILITY LADDER WORKOUT! ?️‍♂️ ➖➖➖➖ ?Here’s an awesome way to hit-up a speed ladder workout in small spaces. I’m using the @PenaltyBoxFit but you can of course use the first 2 squares of a full-length agility ladder too. You could also use masking tape to make 4 connected squares ?since it’s easily removable. ➖➖➖➖ ?Start with max quality reps in 30 seconds of work with 30 seconds of rest for each move in the following circuit. Progress to 35-25 from there and then 40-20 for full-blown face-melting mode! ➖➖➖➖ 1. Lateral 5-Step 2. Bear ? Pushup Complex 3. Skater Hurdle Jump and Stick 4. 1-Leg Hops- Front to Back (switch halfway) 5. 1-Leg Hops- Side to Side (switch halfway) 6. Staggered Plyo Pushup Switches 7. Salsa ? Crossovers 8. Crossover Plyo Pushup Switches 9. Split Squat to Lateral Split Jump Complex ➖➖➖➖ ✅That’s 1 round that takes 9 minutes to complete. Do a single round as a starter or finisher. Do 2-4 rounds for a full workout, resting 1-2 minutes between rounds. See the full instructional video where I talk technique on my IGTV ? channel. Music ? is from @miguel ➖➖➖➖ ?Get a free 3-day trial of my monthly at-home fat loss workouts at TheDailyBJ.com (direct link in my bio!). ➖➖➖➖ #Home #AgilityLadder #AgilityLadderWorkout #WorkoutMotivation #Agility #SpeedLadder #Cardio #CardioWorkout #HomeWorkout #HomeWorkouts #LivingRoom #Fitness #Workout #exercisemotivation #Health #MensHealth #WomensHealth #MensFitness #PenaltyBoxFit #Malibu #LA #fitnessmotivation #FatLoss #WeightLoss

A post shared by BJ Gaddour (@bjgaddour) on Jan 16, 2019 at 7:58am PST

Διαβάστε ακόμα

Ασκήσεις για ενδυνάμωση του κορμού και του μυαλού (Βίντεο)

5 τρόποι να κάψεις θερμίδες χωρίς να χρειαστεί να πας γυμναστήριο

Τα λάθη που κάνεις και σαμποτάρουν τον μεταβολισμό σου