Είτε πρόκειται για αρχάριους ή ακόμα και για προχωρημένους, υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που αν τις εντάξεις στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα θα δεις τρομερά αποτελέσματα.

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα που βοηθά στην ενδυνάμωση του κορμού καθώς και στη βελτίωση της μυϊκής συναρμογής.

Άλλωστε, ο κορμός αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα τμήματα του σώματος στο οποίο θα πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη σημασία κατά την προπόνηση. Ένας γερός κορμός, εξάλλου, βοηθά στην αντιμετώπιση τυχόν προβλημάτων μέσης και αποφυγή τραυματισμών, χαρίζοντας μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων.

Ο γυμναστής Δημήτρης Δημητρίου μας προτείνει ορισμένες ασκήσεις εδάφους, εστιάζοντας στην ενδυνάμωση του κορμού καθώς και στη βελτίωση της μυϊκής συναρμογής. 

Οι συγκεκριμένες ασκήσεις εξασκούν τους κοιλιακούς ενώ το μυαλό βρίσκεται σε εγρήγορση. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα στρώματακι και μια μπάλα με το βάρος που επιθυμείς.

Δες το βίντεο εδώ

Διαβάστε ακόμα

Σέξι οπίσθια σε πέντε λεπτά 

To είδος γυμναστικής που προτιμούν οι πιο διάσημες γυναίκες

Το 25λεπτο πρόγραμμα προπόνησης που θα σε βοηθήσει να γίνεις «φέτες» (Βίντεο)