Κοιμήσου σωστά

Χωρίς την απαραίτητη ξεκούραση κανείς δεν μπορεί να λειτουργήσει επαρκώς. Προσπάθησε, λοιπόν, να βάλεις και στον ύπνο σου ένα πρόγραμμα, ώστε να καταφέρεις να αποσυμπιεστείς και να ρυθμίσεις τα επίπεδα άγχους, στρες, κούρασης και το ρυθμό του μεταβολισμού σου, ώστε να έχεις ένα καλύτερο επίπεδο ζωής.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τι παγωτό να δώσεις στο παιδί σου;

Κέρδισε χρόνο μόνο για σένα

Τα μικρά διαλείμματα από τις υποχρεώσεις είναι απαραίτητα για να αποσυμπιεστείς και να επαναπροσδιορίσεις τις ανάγκες και τις ευθύνες σου. Ακόμη και αν πρόκειται για ένα χαλαρωτικό μπάνιο το βράδυ (αφού έχουν κοιμηθεί τα μικρά) ή για μερικές σελίδες ενός μυθιστορήματος, αυτός ο προσωπικός χρόνος θα σε ανανεώνει πάντα!

unsplash.com/photos/-0KARP5Jh_8

Το πρωινό μην αμελείς 

Αποδεδειγμένα, το πρωινό είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Μάλιστα, αν καταναλώνεις το πρωινό σου μέσα σε μισή ώρα από τη στιγμή που ξυπνάς τότε οι ευεργετικές δράσεις του είναι ακόμη πιο έντονες. “Στρίμωξε”, λοιπόν, λίγο πριν κάνεις τη βόλτα ή τη βουτιά σου κάτι εύκολο και “πλούσιο”, όπως ένα βραστό αυγό, granola, βρώμη ή πρωτεϊνούχα smoothie που θα σε κρατήσουν πιο δυνατή.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μήπως το παιδί σου δεν θέλει να φάει; Δες τι να κάνεις! (Βίντεο)

Άσκηση! Ναι, άσκηση 

Δεν έχει να κάνει μόνο με τη φυσική κατάστασή σου, αλλά βάσει ερευνών, η τακτική άσκηση βοηθάει πολύ στη μείωση του στρες! Επομένως, βρες λίγο χρόνο μέσα στην ημέρα σου για να καθιερώσεις εύκολες τακτικές, ακόμη κι αν είναι ένας μικρός περίπατος στη γειτονιά ή φυσικά ένα δροσιστικό κολύμπι στα καταγάλανα νερά. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μήπως το παιδί σου δεν θέλει να φάει; Δες τι να κάνεις! (Βίντεο)

Πηγή

κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/J5DIOISkDko