ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Tips για να διοργανώσεις το τέλειο (και οικονομικό) παιδικό πάρτι

Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής σε συνδυασμό με την θετική ψυχολογία θα αυξήσουν τις πιθανότητες σου για μια επιτυχημένη προσπάθεια εγκυμοσύνης. 

4 αλλαγές του τρόπου ζωή που ίσως βοηθήσουν: 

Διατήρησε ένα υγιές βάρος

Σύμφωνα με την Mayo Clinic , το να είσαι υπέρβαρη ή λιποβαρής μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ωορρηξία. Προσπάθησε λοιπόν με μια σωστή διατροφή να φέρεις το βάρος σου στο φυσιολογικό, καλό είναι να μιλήσεις με έναν κλινικό διατροφολόγο. 

Ξεκούραση 

Αν εργάζεσαι πολλές ώρες ή έχεις άστατα ωράρια, καλό είναι να κάνεις μια αλλαγή στη ρουτίνα σου ή να αναπληρώσεις τον χαμένο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. 

pexels.com/photo/pregnant-woman-holding-her-baby-bump-7155041/

Αυξήσε το φυλλικό οξύ

Το φυλλικό οξύ παίζει κρίσιμο ρόλο στην ενδομήτρια ανάπτυξη του μωρού και βοηθούν στην πρόληψη ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα. Όπως εξηγεί η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης , ο νευρικός σωλήνας αναπτύσσεται μέσα στις πρώτες 28 ημέρες της εγκυμοσύνης (πριν κάποιες γυναίκες συνειδητοποιήσουν ότι είναι έγκυες!), επομένως είναι καλό να καταναλώνεις μεταξύ 400-1.000 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος καθημερινά. 

Κακές συνήθειες κομμένες 

Καπνίζεις; Ήρθε η ώρα μάλλον να το κόψεις,  καθώς έχει συσχετιστεί το κάπνισμα με τη μείωση της γονιμότητας, καθώς γερνά τις ωοθήκες.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 απαντήσεις που μπορείς να δώσεις στα παιδιά σου όταν κάνουν «δύσκολες» ερωτήσεις

Πηγή 

πηγή κεντρικής φώτο