ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τελικά το παιδί μου πρέπει να διαβάζει μόνο του τα μαθήματα του σχολείου ή χρειάζεται βοήθεια;

Πιο κάτω, σου έχουμε 4 συμβουλές για τις στιγμές που το μυαλό των παιδιών μπορεί να βρει τόσες πολλές δικαιολογίες για να αναβάλει την ώρα του ύπνου ή να σηκωθεί 20 φορές πριν τελικά παραιτηθεί από την εξάντληση. 

Ρουτίνα πριν τον ύπνο 

Μελέτες έχουν δείξει ότι μια τακτική ρουτίνα πριν τον ύπνο δεν τον διευκολύνει απλώς, αλλά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των προβληματικών συμπεριφορών ύπνου. Η ίδια μελέτη απέδειξε ότι μια τακτική ρουτίνα πριν τον ύπνο βελτίωσε επίσης τη «μητρική διάθεση». 

Προσπάθησε λοιπόν να αποφύγεις τις δραστηριότητες, η παρακολούθηση τηλεόρασης, η χρήση ηλεκτρονικών ειδών ή το τρέξιμο, και αντί αυτού να επιλέγεξε δραστηριότητες που βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης, της ανάπτυξης της γλώσσας, του δεσμού γονέα-παιδιού, της υγιεινής και της θετικής σωματικής επαφής. 

Εάν το παιδί συνεχίζει να σηκώνεται, μείνε ήρεμη.

Αυτά τα ζητήματα είναι φυσιολογικά, ειδικά όταν ένα μικρό παιδί μεταβαίνει από την κούνια του στο κρεβάτι, αλλά είναι σημαντικό να διατηρηθεί η συνέπεια, τα όρια και οι προσδοκίες. Κάθε φορά που το παιδί σου σηκώνεται, φέρε το πίσω στο κρεβάτι με ελάχιστη αλληλεπίδραση. Ό,τι κι αν κάνεις, μείνε ήρεμοι και χαλαροί, μια αυστηρή φωνή ή ένταση μπορεί να τους βγάλει από το mood ύπνου. 

unsplash.com/photos/bxt-tWSF-Ko

Θετική εμπειρία

Ακόμη και όταν σηκώνεται από το κρεβάτι ένα εκατομμύριο φορές, είναι καλύτερο να μην τιμωρήσεις τη συμπεριφορά που είχε το προηγούμενο βράδυ. Ο συσχετισμός της ώρας του ύπνου με αρνητική συμπεριφορά μπορεί να διδάξει στο παιδί σου να βλέπει τον ύπνο ως τιμωρία, καθιστώντας όλη τη διαδικασία πριν τον ύπνο κάτι που θέλει να πολεμήσει και να αποφύγει.

Κούρασε το παιδί 

Μελέτες αποκαλύπτουν ότι για κάθε ώρα της ημέρας που τα παιδιά είναι ανενεργά, χρειάζονται άλλα τρία λεπτά για να κοιμηθούν. Επινόησε παιχνίδια που κρατούν τα παιδιά σου ενεργά σε εξωτερικούς χώρους ή επένδυσε σε λύσεις εσωτερικού χώρου που μπορούν να κρατήσουν ενεργά το σώμα και τη φαντασία τους.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Διατροφή γονιμότητας: Οι τροφές που επηρεάζουν τη γονιμότητα

Πηγή

Πηγή κεντρικής φώτο