35 νόστιμες τροφές με λιγότερες από 100 θερμίδες
Μια διατροφή ισορροπημένη σε θρεπτικά συστατικά και με επαρκείς θερμίδες ομοιόμορφα μοιρασμένες μέσα στην ημέρα, ένα υγιές βάρος, η σωστή ενυδάτωση, η τακτική σωματική άσκηση, ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος τις σωστές ώρες και η καλή ψυχολογία ευνοούν το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλουν στην καλή υγεία.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8+1 tips για να ξεκινήσουμε γυμναστική αύριο!
Οι παρακάτω τροφές που είναι και χορταστικές και νόστιμες, ενώ έχουν λιγότερες από 100 θερμίδες:
1. 1 μεγάλο βραστό αυγό – 70 με 80 θερμίδες
2. 1/2 φέτα του τοστ & κουταλάκι τυρί κότατζ – 49 θερμίδες
3. Μπουτάκι από ψητό κοτόπουλο χωρίς την πέτσα – 75 θερμίδες
4. 1 φλιτζάνι μπρόκολο με 2 κουταλιές της σούπας λάδι – 95 θερμίδες
5. 1 μεσαίο μήλο με τη φλούδα του – 70 θερμίδες
6. 60 γρ. ψημένο άπαχο βοδινό κρέας – 90 θερμίδες
7. 13 αμύγδαλα – 90 θερμίδες
8. 1 μπισκότο από πλιγούρι βρώμης – 65 θερμίδες
9. 2 μεσαία ακτινίδια – 95 θερμίδες
10. 3 κουταλιές της σούπας χούμους – 80 θερμίδες
11. 1/3 φλιτζάνι μαγειρεμένο κινόα – 85 θερμίδες
12. 2 μέτρια σύκα – 75 θερμίδες
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Έτσι θα χάσεις τα τελευταία κιλά που σε ταλαιπωρούν
13. 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς λιπαρά με φρούτα – 85 θερμίδες
14. 2/3 φλιτζάνι τσαγιού χυμό ρόδι – 90 θερμίδες
15. 10 Ψητά πατατάκια τορτίγιας – 90 θερμίδες
16. 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως – 65 θερμίδες
17. 1 φλιτζάνι τσαγιού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σούπα λαχανικών με χαμηλό νάτριο – 90 θερμίδες
18. 1 μικρή ψητή γλυκοπατάτα – 55 θερμίδες
19. 1 ποτήρι βότκα λεμόνι – 95 θερμίδες
20. 43 γρ. ψητό βιολογικό λουκάνικο – 85 θερμίδες
21. 125 γρ. μαύρη σοκολάτα – 95 θερμίδες
22. 25 ανάλατα φιστίκια – 85 θερμίδες
23. 1/3 φλιτζάνι τσαγιού πράσινα φασολάκια – 65 θερμίδες
24. 1 μικρό μπουκαλάκι μπύρα light – 95 με 135 θερμίδες
25. 45γρ. ψητός σολομός – 99 θερμίδες
26. 3 κουταλιές της σούπας μούσλι – 85 θερμίδες
27. 3 κουταλιές της σούπας ανάλατοι ξηροί καρποί – 80 θερμίδες
28. 2 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα light – 85 θερμίδες
29. 2 φλιτζάνια τσαγιού ψιλοκομμένο φρέσκο σπανάκι – 75 θερμίδες
30. 2 φλιτζάνια ποπ κορν με 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο – 95 θερμίδες
31. 1 ποτήρι άσπρο ή κόκκινο κρασί – 95 με 100 θερμίδες
32. 2 κουταλάκια του γλυκού φυσικό φυστικοβούτυρο – 65 θερμίδες
33. 1 φλιτζάνι τσαγιού κόκκινη σάλτσα – 70 θερμίδες
34. 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι με 1 κουταλιά της σούπας μέλι – 65 θερμίδες
35. 1 φλιτζάνι τσαγιού χυμό ντομάτας χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο – 50 θερμίδες
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ποιο είναι ακριβώς το «ένα φρούτο» που λένε οι διατροφολόγοι;