Μια διατροφή ισορροπημένη σε θρεπτικά συστατικά και με επαρκείς θερμίδες ομοιόμορφα μοιρασμένες μέσα στην ημέρα, ένα υγιές βάρος, η σωστή ενυδάτωση, η τακτική σωματική άσκηση, ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος τις σωστές ώρες και η καλή ψυχολογία ευνοούν το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλουν στην καλή υγεία.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8+1 tips για να ξεκινήσουμε γυμναστική αύριο!

Οι παρακάτω τροφές που είναι και χορταστικές και νόστιμες, ενώ έχουν λιγότερες από 100 θερμίδες:

1.    1 μεγάλο βραστό αυγό – 70 με 80 θερμίδες

2.    1/2 φέτα του τοστ & κουταλάκι τυρί κότατζ – 49 θερμίδες

3.    Μπουτάκι από ψητό κοτόπουλο χωρίς την πέτσα – 75 θερμίδες

4.    1 φλιτζάνι μπρόκολο με 2 κουταλιές της σούπας λάδι – 95 θερμίδες

5.    1 μεσαίο μήλο με τη φλούδα του – 70 θερμίδες

6.    60 γρ. ψημένο άπαχο βοδινό κρέας – 90 θερμίδες

7.    13 αμύγδαλα – 90 θερμίδες

8.    1 μπισκότο από πλιγούρι βρώμης – 65 θερμίδες

9.    2 μεσαία ακτινίδια – 95 θερμίδες

10.    3 κουταλιές της σούπας χούμους – 80 θερμίδες

11.    1/3 φλιτζάνι μαγειρεμένο κινόα – 85 θερμίδες

12.    2 μέτρια σύκα – 75 θερμίδες

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Έτσι θα χάσεις τα τελευταία κιλά που σε ταλαιπωρούν

13.    1/2 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς λιπαρά με φρούτα – 85 θερμίδες

14.    2/3 φλιτζάνι τσαγιού χυμό ρόδι – 90 θερμίδες

15.    10 Ψητά πατατάκια τορτίγιας – 90 θερμίδες

16.    1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως – 65 θερμίδες

17.    1 φλιτζάνι τσαγιού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σούπα λαχανικών με χαμηλό νάτριο – 90 θερμίδες

18.    1 μικρή ψητή γλυκοπατάτα – 55 θερμίδες

19.    1 ποτήρι βότκα λεμόνι – 95 θερμίδες

20.    43 γρ. ψητό βιολογικό λουκάνικο – 85 θερμίδες

21.    125 γρ. μαύρη σοκολάτα – 95 θερμίδες

22.    25 ανάλατα φιστίκια – 85 θερμίδες

23.    1/3 φλιτζάνι τσαγιού πράσινα φασολάκια – 65 θερμίδες

24.    1 μικρό μπουκαλάκι μπύρα light – 95 με 135 θερμίδες

25.    45γρ. ψητός σολομός – 99 θερμίδες

26.    3 κουταλιές της σούπας μούσλι – 85 θερμίδες

27.    3 κουταλιές της σούπας ανάλατοι ξηροί καρποί – 80 θερμίδες

28.    2 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα light – 85 θερμίδες

29.    2 φλιτζάνια τσαγιού ψιλοκομμένο φρέσκο σπανάκι – 75 θερμίδες

30.    2 φλιτζάνια ποπ κορν με 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο – 95 θερμίδες

31.    1 ποτήρι άσπρο ή κόκκινο κρασί – 95 με 100 θερμίδες

32.    2 κουταλάκια του γλυκού φυσικό φυστικοβούτυρο – 65 θερμίδες

33.    1 φλιτζάνι τσαγιού κόκκινη σάλτσα – 70 θερμίδες

34.    1 φλιτζάνι πράσινο τσάι με 1 κουταλιά της σούπας μέλι – 65 θερμίδες

35.    1 φλιτζάνι τσαγιού χυμό ντομάτας χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο – 50 θερμίδες

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ποιο είναι ακριβώς το «ένα φρούτο» που λένε οι διατροφολόγοι;

Πηγή