Οι παρακάτω οδηγίες θα σε βοηθήσουν να επιλέξεις σωστά χωρίς να στερηθείς τίποτα αυτές τις γιορτές:

1. Ζυγίσου πριν το ρεβεγιόν. Η σωστή ζύγιση είναι η πρωινή μετά από τουαλέτα και χωρίς ρούχα.

2. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μείνεις νηστική όλη μέρα για να φάς το βράδυ στο γιορτινό τραπέζι. Συνήθως αυτό οδηγεί σε μεγάλη κατανάλωση φαγητού και το τελευταίο που μπορείς να πετύχεις είναι να μην πάρεις βάρος. Να έχεις λοιπόν γεύματα μέσα στην ημέρα!

3. Επίλεξε υγιεινά! Μπορείς να φας άπαχο κρέας όπως γαλοπούλα αλλά χωρίς την πέτσα. Η σαλάτα θα είναι υποχρεωτική στο μυαλό σου διότι προκαλεί κορεσμό άρα σε χορταίνει. Έτσι δεν θα ‘’τσιμπήσεις’’ κάτι παραπάνω. Απόφυγε τα τηγανητά και τα πολύ λιπαρά τρόφιμα. Μην ξεχνάς να φας υδατάνθρακα όπως λίγες πατάτες φούρνου ή ψωμί. Είναι λάθος να αποκλείεις τους υδατάνθρακες από το κυρίως γεύμα σου.

4. Να τρως αργά. Πρέπει να περάσουν περίπου 20 λεπτά για να καταλάβεις ότι έχεις χορτάσει. Έτσι θα αποφύγεις και την δυσπεψία γιατί θα μασάς την τροφή σου καλύτερα ( ειδικότερα αν νήστεψες).

5. Μικρές μερίδες. Όσα πιο πολλά βλέπεις στο τραπέζι τόσα περισσότερα θέλεις να βάλεις στο πιάτο σου. Δοκίμασε, αλλά σε μικρές ποσότητες.

Διάβασε ακόμη: Γυμναστική το χειμώνα: Μείνε στο στόχο σου με αυτούς τους 5 τρόπους

6. Απόφυγε την μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ και αναψυκτικών. Σαν πιο light επιλογή μπορείς να επιλέξεις 1 μπύρα ή 1 ποτήρι κόκκινο ή λευκό κρασί αλλιώς 1 αναψυκτικό light.

7. Πιες πολύ νερό. Τα αλμυρά τρόφιμα που θα καταναλώσεις θα σου προκαλέσουν κατακράτηση. Για να την μειώσεις να πίνεις πολλά υγρά όπως νερό, τσάι βουνού, φασκόμηλο, χαμομήλι και χυμούς φρέσκους.

8. Και για επιδόρπιο; Μπορείς να φας λίγο απ’ όλα για δοκιμή, αν τα θέλεις όλα, αλλά σε μικρή ποσότητα περίπου μία κουταλιά από το καθένα. Επίλεξε μελομακάρονα όπου έχουν λιγότερες θερμίδες και είναι πιο θρεπτικά από άλλα γλυκά.

9. Κάνε περπάτημα. Βγες βόλτα στα μαγαζιά αυτές τις γιορτινές μέρες, για ένα καφέ με τους φίλους σου, για τρέξιμο, αυτό θα σε βοηθήσει να κινείσαι και να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου.

10. Προετοιμάσου ψυχολογικά. Έρευνες δείχνουν ότι η ψυχολογική μας κατάσταση επηρεάζει το βάρος μας. Πρέπει να νιώθουμε καλά, να μην έχουμε άγχος και να μην καταπιέζουμε τον εαυτό μας σχετικά με το φαγητό. Οι μέρες αυτές είναι μέρες χαράς, γιορτής και αγάπης. Φρόντισε να μη σου γίνει εμμονή να κρατήσεις το βάρος σου αλλά ούτε και να σκέφτεσαι ότι ήρθε η ώρα της κραιπάλης. Όταν τρως με μέτρο τίποτα δεν μπορεί να σε παχύνει!

Διάβασε ακόμη: 

Πώς θα ανταπεξέλθεις από τους πειρασμούς των γιορτών

Σταμάτα να τρως 3 ώρες πριν πέσεις για ύπνο και θα δεις πως θ' αλλάξει η ζωή σου!

Πηγή