Γυμναστική το χειμώνα: Μείνε στο στόχο σου με αυτούς τους 5 τρόπους
Όλα παίζουν ρόλο στο να απολαύσεις το χρόνο που αφιερώνεις στο σώμα σου, ιδίως αν δεν συμπαθείς τη λύση του γυμναστηρίου. Δες παρακάτω μερικούς έξυπνους τρόπους για να τηρήσεις το fitness πρόγραμμά σου τις πιο κρύες ημέρες του χρόνου
Κάνε τη γυμναστική σου παρεΐστικη υπόθεση
Ξεκίνα να αθλείσαι μαζί με μια φίλη σου. Μη χάσεις την ευκαιρία να πάρεις μέρος σε αγώνες δρόμου ή events σχετικά με το αγαπημένο σου σπορ προκειμένου να γνωρίσεις νέο κόσμο με ενδιαφέρονται παρόμοια με τα δικά σου και να επιμείνεις στο fitness στόχο σου.
Μείνε ζεστή πριν και μετά την άσκηση
Όταν έχεις τον κατάλληλο εξοπλισμό, δεν υπάρχει κακός καιρός! Επένδυσε σε ένα ισοθερμικό φανελάκι, γάντια, κορδέλα για τα μαλλιά ή σκούφους που σου παρέχουν έξτρα ζεστασιά όταν τη χρειάζεσαι. Εξοπλίσου και φρόντισε, όταν ιδρωμένη θα πάρεις το δρόμο του γυρισμού, να προστατευτείς ακόμα περισσότερο από το κρύο.
Διάβασε ακόμη: Έχεις δοκιμάσει να πιεις καφέ πριν το γυμναστήριο;
Βάλε ποικιλία στο πρόγραμμά σου
Όλοι έχουμε ένα αγαπημένο σπορ όμως η ποικιλία είναι αυτή που θα κρατήσει το ενδιαφέρον σου. Αν κάνεις την ίδια γυμναστική κάθε μέρα, ίσως γίνει βαρετό. Αν αγαπάς τη γιόγκα, κάνε μία φορά την εβδομάδα τρέξιμο ή βάρη κι αν λατρεύεις το crossfit δοκίμασε να εμπλουτίσεις το πρόγραμμά σου με pilates ή ένα μάθημα barre a terre.
Κάνε ασκήσεις στο σπίτι
Πλατφόρμες άσκησης για το σπίτι, υπάρχουν πολλές! Τα fitness apps επίσης, γνωρίζουν άνθηση. Με τις συμβουλές των ειδικών, μπορείς εύκολα και με ασφάλεια να ασκηθείς από την άνεση του σπιτιού σου είτε αγαπάς τη γιόγκα, είτε το tae bo, είτε τη zumba!
Διάβασε ακόμη: Αυτή είναι η λύση στα κουρασμένα και πονεμένα πόδια
Ξεκουράσου, είναι απαραίτητο!
Το «χτίσιμο» της φυσικής κατάστασης δεν είναι εύκολη υπόθεση. Η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση. Γι' αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να δίνεις βάση στον ποιοτικό ύπνο αλλά και να επιτρέπεις στο σώμα σου μερικές ημέρες ξεκούρασης κάθε εβδομάδα. Μετά την άσκηση, χαλάρωσε το νευρικό σου σύστημα με ένα ζεστό μπάνιο ή πιες ένα ζεστό ρόφημα.
Διάβασε ακόμη: Σταμάτα να τρως 3 ώρες πριν πέσεις για ύπνο και θα δεις πως θ' αλλάξει η ζωή σου!
