Δεν καταναλώνεις αρκετή πρωτεΐνη
Σε περίπτωση που δεν το ήξερες, η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη ρύθμιση της όρεξης. Συγκεκριμένα, σε βοηθά στο να μειώσεις την όρεξη σου και κατά επέκταση να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες. Και αυτό γιατί συμβάλλει στην παραγωγή ορμονών που σηματοδοτούν το αίσθημα κορεσμού. Άρα, καταναλώνεις τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, όπως είναι τα ζωικά προϊόντα, το κρέας και τα πουλερικά. Επίσης, τα ψάρια και τα αυγά, περιέχουν υψηλές ποσότητες πρωτεϊνών. Η πρωτεΐνη βρίσκεται παράλληλα σε ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος και του γιαουρτιού, καθώς και σε μερικές φυτικές τροφές όπως όσπρια, ξηροί καρποί, σπόροι και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Δεν κοιμάσαι αρκετά
Ο επαρκής ύπνος συμβάλλει στην εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού συστήματος.Παράλληλα, αποτελεί παράγοντα ελέγχου της όρεξης, καθώς βοηθά στη ρύθμιση της γκρελίνης, της ορμόνης που τη διεγείρει. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα γκρελίνης, γι ‘αυτό μπορεί να αισθάνεσαι πιο πεινασμένη όταν δεν έχεις κοιμηθεί καλά. Ο επαρκής ύπνος βοηθά επίσης στην εξασφάλιση επαρκών επιπέδων λεπτίνης, μιας ορμόνης που προάγει το αίσθημα κορεσμού. Διάβασε ΕΔΩ γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Οργάνωσε τα ντουλάπια της κουζίνας σου όπως το Hollywood
Δεν πίνεις αρκετό νερό
Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού προάγει την εύρυθμη εγκεφαλική και καρδιακή λειτουργία. Το νερό μπορεί επίσης να μειώσει την όρεξη. Γι΄αυτό, μπορείς να πίνεις λίγο νερό πριν από κάθε γεύμα και πολύ καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς θα αποκτήσεις την πολυπόθητη γράμμωση
