Gisele: 3 Συνήθειες από την καθημερινή της ρουτίνα που καλό είναι να ακολουθήσεις
Η εντυπωσιακή Βραζιλία γεννήθηκε το 1980 και έκανε τεράστια καριέρα ως top model για 23 χρόνια, ενώ το περιοδικό Forbes την κατατάσσει στις 100 πιο ισχυρές γυναίκες στον κόσμο.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς θα αποκτήσεις την πολυπόθητη γράμμωση
Για την ίδια, αυτό που είναι πιο σημαντικό για να δείχνει και να νιώθει καλά και αυτό οφείλεται σε κάποιες συνήθειες που έχει καθιερώσει στη ζωή της και δεν της αλλάζει με τίποτα. Στο βιβλίο της "Μαθήματα. Η διαδρομή μου προς μια ζωή με νόημα", η ίδια αποκάλυψε τι κάνει κάθε μέρα για να τονώσει το σώμα και την ψυχή της.
Πρωινό ξύπνημα
Η Gisele ξυπνάει κάθε μέρα μεταξύ 5 και 6 το πρωί. Για ένα ζεν ξύπνημα, έχει επιλέξει να ρυθμίσει το ξυονητήρι της να χτυπάει μεταδίδοντας ήχους από κύματα. "Ο ήχος των κυμάτων με γεμίζει με μια βαθιά αίσθηση γαλήνης", λέει. Πριν ακόμα σηκωθεί από το κρεβάτι, κάνει μερικές ασκήσεις streching και αναπνοής. Μόλις σηκωθεί, το πρώτο πράγμα που κάνει είναι να γεμίσει την μπανιέρα με χλιαρό νερό και λάδι καρύδας και να κάνει ένα μπάνιο για 10 έως 15 λεπτά. "Μετά ντύνομαι και βγάζω βόλτα τα σκυλιά πριν γυρίσω σπίτι για διαλογισμό".
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Tα λάθη που κάνεις με τη γυμναστική σου
Ισορροπημένη διατροφή
"Μετά τα 35 ο μεταβολισμός μου έγινε πολύ πιο αργός", παραδέχεται. Έτσι, σήμερα είναι πολύ πιο προσεκτική στο τι τρώει. Οι επιλογές της;
Στο πρωινό: "Πίνω ένα πράσινο smoothie με σέλινο, αγγούρι, μισό κόκκινο ή πράσινο μήλο, κουρκουμά , τζίντζερ, χυμό λεμονιού και μερικές φορές λάχανο ή παντζάρι".
Για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος: "Τσάι από βότανα με μέλι manuka, τρία ή τέσσερα λεμόνια σε φέτες και φρέσκο τριμμένο τζίντζερ ."
Πριν από την προπόνηση: "Ένα smoothie με μούρα, μια κουταλιά σκόνη κακάο, λιναρόσπορο και σπόρους chia και μια σταγόνα γάλα καρύδας. Μερικές φορές προσθέτω μπανάνα ή μια κουταλιά βούτυρο αμυγδάλου".
Γυμναστική μέτριας έντασης
Γιόγκα, διαλειμματική προπόνηση, σέρφινγκ, βόλεϊ… Η Gisele αγαπά τον αθλητισμό και, όπως λέει, έχει ανάγκη τη γυμναστική για να νιώθει καλά. Το αγαπημένο της είδος άσκησης είναι η Hatha yoga. "Έχω κάνει επίσης ashtanga, kundalini και άλλα είδη γιόγκα, αλλά πάντα επιστρέφω στη hada γιατί με χαλαρώνει πολύ το ότι μπορώ να είμαι σε κατάσταση διαλογισμού κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίασης! Επιπλέον, μου ταιριάζει περισσότερο ένα πιο ήρεμο είδος άσκησης γιατί, στη ζωή μου γενικά κάνω τα πάντα με ένταση".
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Επίπεδη κοιλιά, απλά από την καρέκλα σου: 5+1 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν (Βίντεο)