Δεν γυμνάζεσαι αρκετά

Αυτό βέβαια εξαρτάται πάντα από τον στόχο σου. Αν θες ένα καλοσχηματισμένο σώμα, αλλά γυμνάζεσαι μια φορά τη βδομάδα, μετά βίας για 20 λεπτά, τότε πολύ απλά δεν θα το αποκτήσεις. Θέλει κόπο να αποκτήσεις το σώμα που επιθυμείς. Οπότε, με το να γυμνάζεσαι για 20 λεπτά κάθε Αγίου δόξε, τον μόνο που ξεγελάς, είναι τον εαυτό σου. Άρα, η εκγύμναση χρειάζεται συνέπεια και αφοσίωση για να πετύχεις τον στόχο σου. 

Παραλείπεις το στρέτσινγκ

Μπορεί να έχεις την ψευδαίσθηση ότι δεν το χρειάζεσαι, αλλά το χρειάζεσαι. Και ο λόγος είναι επειδή μειώνει τις ορμόνες του στρες και ελαχιστοποιεί τη μυϊκή δυσκαμψία και τους τραυματισμούς μετά από την προπόνηση. 

Προπονείσαι υπερβολικά πολύ

Το να το παρακάνεις με τη γυμναστική, έχει επίσης αντίθετα αποτελέσματα. Διότι δεν αφήνεις τους μυς σου να ξεκουράζονται. Επιπλέον, υπάρχει εύλογη πιθανότητα να τραυματιστείς, ακόμη και να αρρωστήσεις. Το σημαντικό στη γυμναστική είναι να "ακούς" το σώμα σου. Μην το καταπονείς άδικα. Να γυμνάζεσαι στο πλαίσιο των δυνατοτήτων και των αντοχών σου. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς θα αποκτήσεις την πολυπόθητη γράμμωση

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Mήπως να ξεκινήσεις το ποδήλατο;

Καταναλώνεις επεξεργασμένα τρόφιμα

Μόνο με τη γυμναστική, ξέρεις καλά πως δεν κάνεις δουλειά. Χρειάζεται και η διατροφή σου να είναι ισορροπημένη και να καταναλώνεις θρεπτικές τροφές. Επίσης, μην κάνεις το λάθος να επιβραβεύεις τον εαυτό σου μετά την άσκηση με φαγητό και φρόντισε να μην έχεις συναισθηματική σχέση μαζί του. Αυτό σημαίνει να μην καταφεύγεις σε αυτό όποτε βαριέσαι ή είσαι αγχωμένη. 

Δεν ενυδατώνεσαι αρκετά 

Και αυτό έχει αναπόφευκτα αντίκτυπο στη φυσική σου κατάσταση. Άρα, πρέπει να πίνεις αρκετό νερό. Προσπάθησε να καταναλώνεις 2 λίτρα την ημέρα.

Πηγή