Μικρά πιάτα

Παλιό κόλπο και εγγυημένο. Γιατί όσο πιο μεγάλο είναι ένα πιάτο, τόσο εσύ θα το γεμίζεις, ενώ εύλογα μπαίνεις στον πειρασμό να φας όλη την ποσότητα που βλέπεις διαθέσιμη μπροστά σου. Επίσης, αν χρησιμοποιήσεις μεγαλύτερο κουτάλι σερβιρίσματος, τότε μπορεί να φας και 15 τοις εκατό περισσότερο, από το κανονικό. Προσοχή λοιπόν στα είδη σερβιρίσματος. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 29+1 τρόποι για να αναδείξεις τη δημιουργικότητα σου

https://unsplash.com/@jsnbrsc

Κρύψε τα σνακ 

Ακριβώς όπως τα υγιεινά τρόφιμα πρέπει να εντοπίζονται εύκολα, έτσι και τα  λιγότερο υγιή πρέπει να τα κρύβεις. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι τοποθετούν τα παχυντικά σνακ σε ένα δυσπρόσιτο μέρος, τείνουν να ζυγίζουν 15 έως 20 κιλά λιγότερο από ό, τι οι άνθρωποι που αποθηκεύουν τα σνακ στους πάγκους της κουζίνας τους. Το καλύτερο βέβαια είναι να μην περάσουν καν το κατώφλι του σπιτιού σου. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μήπως είσαι workaholic; Για να το πούμε και στη γλώσσα μας, είσαι εργασιομανής;

Δημιούργησε μια ζεν ατμόσφαιρα

Μια νέα μελέτη, διαπίστωσε, ότι ένα χαλαρό περιβάλλον αυξάνει την ικανοποίηση και μειώνει την κατανάλωση κατά περίπου 18 τοις εκατό, ή περίπου 175 θερμίδες. Προσπάθησε πριν καθίσεις για φαγητό να απαλύνεις τον φωτισμό της  ή να βάλεις να παίζει μια απαλή μουσική, που θα διώξει μακριά το άγχος και το στρες.

Πηγή 

Κεντρική Φωτό: https://unsplash.com/@beccatapert