Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της ημικρανίας είναι να εντοπίσεις τι ακριβώς την "πυροδοτεί". Πόσο συχνά έχεις ημικρανίες. Μήπως τρως κάτι ή κάνεις κάτι κοινό, κάθε φορά προτού σε πιάσει η ημικρανία; Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που ενδέχεται να σε επηρεάσουν, όπως οι καιρικές συνθήκες, οι μεταβολές στη θερμοκρασία, η βαρομετρική πίεση, τυχόν αρώματα και ο φωτισμός, φυσικός ή μη.

Επίσης, είναι σημαντικό να καταγράψεις την ένταση κάθε ημικρανίας, καθώς και την περιοχή από την οποία προέρχεται ο πόνος ή αν παράλληλα έχεις και άλλα συμπτώματα, όπως ναυτία, σύγχυση και μούδιασμα.

Πώς θα την καταπολεμήσεις φυσικά 

Πιες άφθονο νερό

Η ανεπαρκής ενυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, καθώς επιστημονικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η χρόνια αφυδάτωση αποτελεί μια κοινή αιτία πονοκεφάλων έντασης και ημικρανιών.Ταυτόχρονα η αφυδάτωση μπορεί να μειώσει τη συγκέντρωσή σου και να προκαλέσει ευερεθιστότητα, κάνοντας τα συμπτώματά ακόμη χειρότερα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αυτά τα 3 tips θα βελτιώσουν τα πρωινά σου

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να ξεκινήσεις υγιεινά και θετικά τη μέρα σου 

Χαλάρωσε με τη βοήθεια της yoga

Η yoga αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο για να μειώσεις το άγχος, να αυξήσεις τη σωματική ευελιξία, να μειώσεις τον πόνο και να βελτιώσεις γενικά την ποιότητα ζωής. Η συχνή εξάσκηση της yoga, όπως αποκαλύπτουν νέα επιστημονικά δεδομένα που δημοσιεύθηκαν στο «National Library of Medicine», μπορεί ακόμη και να μειώσει την ένταση ή τη συχνότητα των πονοκεφάλων.

Αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια αποτελούν συμπυκνωμένα υγρά, που περιέχουν αρωματικές ενώσεις από μια ποικιλία φυτών. Εχουν πολλά θεραπευτικά οφέλη, με τη μέντα, τη λεβάντα, το περγαμόντο και το χαμομήλι, να έχουν μεταξύ άλλων ηρεμιστική, αναλγητική και καταπραϋντική δράση. Σε ένα μπολ με χλιαρό νερό, ρίξε 2 σταγόνες περγαμόντο και 2 σταγόνες χαμομήλι. Βούτηξε ένα βαμβακερό πανί και κάνε κομπρέσες στο κεφάλι. Μπορείς επίσης να ρίξεις σε ένα ποτήρι 10 ml χαμομηλέλαιο και 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο μαντζουράνας. Στη συνέχεια, κάνε μασάζ στον αυχένα και τους κροτάφους. Προσοχή: Σε κάθε περίπτωση, απόφυγε τα αιθέρια έλαια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χωρίς τη συμβουλή γιατρού.

Πηγή