Ο διατροφολόγος της Victoria Beckham σού δίνει tips για σωστή διατροφή
Η Amelia Freer, μία από τις καλύτερες διατροφολόγους στη Βρετανία, η οποία έχει δουλέψει με τη Victoria Beckham εστιάζει σε μια πιο «θετική διατροφή», που δίνει βάση στο μυαλό και την ψυχή, εκτός από το σώμα:
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΗ: Πώς να καθαρίζεις το κινητό σου για να αποφύγεις την εξάπλωση του κορωνοϊού
Επικεντρώσου σε φαγητά με υψηλό δείκτη διατροφικής αξίας
Αν υπάρχει ένα πράγμα το οποίο θα αλλάξει καθοριστικά την υγεία σου είναι η αύξηση των τροφών που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, πρωτεΐνη και ιχνοστοιχεία. Μην αμελείς ποτέ τα φρούτα, τα λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς, τα υγιεινά λιπαρά, το νερό και την πρωτεΐνη και θα δεις ουσιαστική διαφορά στο σώμα σου.
Διατήρησε ισορροπίες
Είναι σημαντικό να θυμάσαι πως η σωστή διατροφή απαιτεί ισορροπία. Ξεκίνησε την ημέρα σου με φρούτα, το μεσημέρι περάστε στην πρωτεΐνη και τα λαχανικά – μπορείς να προσθέσεις και υγιεινά λιπαρά, όπως λάδι και αβοκάντο ή υδατάνθρακες, όπως μαύρο ψωμί και ζυμαρικά ή γλυκοπατάτες – και για σνακ προτίμησε γιαούρτι, κάποιο χυμό ή ξηρούς καρπούς.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Σταμάτα να αγγίζεις το πρόσωπό σου
Το φαγητό είναι απόλαυση
Το καλό φαγητό είναι μια από τις πιο αγνές απολαύσεις που έχουμε ως άνθρωποι, και αν μάθουμε να το διαχειριζόμαστε σωστά θα πάρουμε το μεγαλύτερο δυνατό που μπορούμε από αυτό. Μαγείρεψε με φίλους, πειραματίσου με νέα υλικά και συνταγές και βρες αυτά που λειτουργούν καλύτερα για εσένα.
Σκέψου τη βιωσιμότητα
Η υγεία μας είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την υγεία του πλανήτη μας, καθώς οι τροφικές αλυσίδες, η χλωρίδα και η πανίδα επηρεάζονται από τις διατροφικές μας συνήθειες. Έτσι, σε μια προσπάθεια να προστατέψουμε το περιβάλλον που μας φιλοξενεί, μπορείς κι εσύ να επιδιώξεις την εποχική κατανάλωση τροφών και την ενίσχυση των τοπικών προϊόντων για ένα πιο βιώσιμο μέλλον.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Tα 4 πιο βρώμικα αντικείμενα στο σπίτι που πρέπει να προσέξεις