Έλεγξε το επίπεδο της πείνας σου

Προτού αρπάξεις από το πιάτο εκείνο το λαχταριστό μπισκότο, σταμάτα ένα δευτερόλεπτο και κάνε την εξής ερώτηση στον εαυτό σου: "Πεινάς πραγματικά;". Αν συνειδητοποιήσεις τι σε οδηγεί στο φαγητό και έχεις επίγνωση, κάνεις το πρώτο βήμα για να ελέγξεις τις ανθυγιεινές διατροφικές σου συνήθειες.

Ενσωμάτωσε το διαλογισμό στην καθημερινή σου ρουτίνα

Με τον διαλογισμό θα φτάσει σε επίπεδο που θα μπορείς να διαχειρίζεσαι τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα είσαι πλέον επιρρεπής και συναισθηματικά ευάλωτη. Έτσι, δε θα καταφεύγεις στο φαγητό όποτε τα βρίσκεις σκούρα. 

Κάνε ένα διάλειμμα

Εάν αρχίσεις να αισθάνεσαι την επιθυμία να φας για να διώξεις το άγχος, κάνε ένα σύντομο διάλειμμα από αυτό που κάνεις. Αυτή η αλλαγή, θα σε αποφορτίσει, θα σε κάνει να σκεφτείς πιο καθαρά και προπάντων πιο ήρεμα. 

Δες επίσης: Ποιοι είναι οι μύθοι που αφορούν την εικόνα του σώματος σου;

Πρόσθεσε στη διατροφή σου φυτικές τροφές

Πέταξε από τα ντουλάπια της κουζίνας σου, τα τσιπς και τις σοκολάτες. Αντ΄αυτού, εφοδίασε το ψυγείο σου με λαχανικά και φρούτα. Έτσι, όταν σε πιάσει το άγχος και θα θες να ξεσπάσεις σε junk food, δεν θα έχεις στο σπίτι σου. Μέχρι να πας στο περίπτερο για εφοδιασμό, θα ηρεμήσεις και θα ξεχάσεις κάθε σκέψη για ανθυγιεινά.  

Βεβαιώσου ότι κοιμάσαι αρκετά

Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, τα επινεφρίδια μας γίνονται μη ισορροπημένα, τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται και βρίσκουμε τον εαυτό μας να θέλει να ενδώσει στους πειρασμούς. Επτά έως οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα θα σε βοηθήσουν να διαχειριστείς το stress eating. 

Δες επίσης: Quotes 9 μοντέλων που θα σε κάνουν να αγαπήσεις το σώμα σου

Μείνε ενυδατωμένη

Η κατανάλωση πολλών υγρών είναι σημαντική, ιδιαίτερα σε περιόδους υψηλής πίεσης. Σε περίπτωση που δεν το γνώριζες, όταν νομίζουμε ότι είμαστε πεινασμένοι ή κουρασμένοι, στην πραγματικότητα είμαστε αφυδατωμένοι.

Να είσαι καλή με τον εαυτό σου

Αν τελικά ενδώσεις στον πειρασμό, μην αυτομαστιγωθείς. Δεν είσαι η πρώτη και σίγουρα δεν είσαι η τελευταία. Προσπάθησε περισσότερο την επόμενη φορά να ελέγξεις καλύτερα τα συναισθήματά σου. Αυτό σημαίνει πως δεν θα καταφύγεις στο φαγητό στα δύσκολα. 

Διάβασε επίσης: Πώς είναι πραγματικά οι γυναίκες μετά από μια γέννα;

Πηγή