Αύξησε τον καθημερινό αριθμό των βημάτων σου

Πόσο να κάθεσαι σε εκείνη την καρέκλα στο γραφείο; Βρες τρόπους ώστε να κινείσαι περισσότερο μέσα στη μέρα. Yπάρχουν μάλιστα διάφορα applications που μπορείς να κατεβάσεις στο κινητό που θα σου δώσουν ώθηση και θα μετράνε πόσο κινείσαι σε ημερήσια βάση. Αντί για παράδειγμα να παίρνεις το ασανσέρ, προτίμησε να ανεβοκατεβαίνεις τις σκάλες. Μην παίρνεις το αυτοκίνητο για μικρές αποστάσεις, αλλά προτίμησε να περπατάς ή να πηγαίνεις στον προορισμό σου με το ποδήλατο. Αυτό εξυπακούεται ότι θα το κάνεις τις πιο απογευματινές ώρες, που δεν έχει τόση ζέστη. Αν έχεις κατοικίδιο, μην αμελείς τις καθημερινές του βόλτες. Τις χρειάζεστε εξίσου. 

Διάβασε ακόμη: Όλοι πήραν κιλά στην καραντίνα, η Μαρία Μπακοδήμου αδυνάτισε! (φώτος)

Κάνε την άσκηση κομμάτι της ζωής σου

Καθιέρωσε μια μικρή ρουτίνα. Για παράδειγμα, αν έχεις παιδιά, μπορείς κάθε μέρα το απόγευμα να πηγαίνετε τη βόλτα σας στη γειτονιά. 15 λεπτά κάθε μέρα. Αν δεν έχεις παιδιά, αλλά μένεις κοντά στο σπίτι σου μια φίλη, κάνε το ίδιο. Κάθε μέρα, στις 19:00, έχει περπάτημα. Ή ποδηλαδία. Ανάλογα τι σας ευχαριστεί.  

Διάβασε ακόμη: Αν θες να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου δες μερικά τέλεια fitness tips

Δεν θέλει χρόνο, αλλά τρόπο 

Είσαι πολυάσχολη. Κατανοητό. Αλλά, δεν μπορεί πέντε λεπτά μέσα στη μέρα μπορείς να τα διαθέσεις για να κάνεις ασκήσεις στο σπίτι. Προτίμησε να το κάνεις το πρωί, για να μην έχεις δικαιολογία μετά, ότι άργησες να σχολάσεις ή είσαι πτώμα στην κούραση. 

Πηγή