Βήμα 1: Το κλειδί για την επιτυχία με την άσκηση, είναι η συνέπεια. Χρειάζεστε ένα απλό σχέδιο που ξεκινάει αργά και δεν παίρνει πολύ χρόνο ή προσπάθεια. Στόχος είναι να γυμνάζεστε για περίπου 20 λεπτά τη φορά. Έρευνες δείχνουν ότι η άρση βαρών μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά, γι΄αυτό δεν έχεις παρά να προτιμήσεις τις ασκήσεις με βάρη.
ΔΙΑΒΑΣΕ: Θες φλατ κοιλιά; Τότε, πρόσθεσε αυτό το υλικό στον καφέ σου
Βήμα 2: Επίλεξε όσο μπορείς φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθώς δημητριακά ολικής άλεσης και άπαχες πρωτεΐνες, ώστε να αποφύγεις τις επεξεργασμένες τροφές. Έτσι, θα παίρνεις τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που παρέχουν ενέργεια, ενισχύουν τους μύες και καταπολεμούν τις φλεγμονές που προκαλούν ασθένειες.
ΔΙΑΒΑΣΕ: Γιατί δεν χάνεις το λίπος από την κοιλιά
